Rozcvičovací program je neoddeliteľnou súčasťou bežeckého tréningu a nemal by sa zanedbávať ani prerušovať. Rozcvička pripraví telo i myseľ na nadchádzajúce napätie, či už ide o tréning alebo súťaž. Existuje množstvo metód a techník zahrievacích programov, ale intenzita a trvanie rozcvičky vždy závisia od ... Rozcvička pred behom
Rozcvička pred behom Kto chce robiť bežeckú jednotku, mal by sa vopred dostatočne rozcvičiť. Pri behu je celé telo namáhané, a preto musí byť dobre rozcvičené. Voľný klus, ktorý iniciuje beh, zatiaľ iba zahrieva svaly na nohách. Preto by ste mali cvičiť aj… Zahrievanie pred behom Rozcvička pred behom
Nakoniec ... Mnoho odborníkov zastáva názor, že kompletný zahrievací program nie je nevyhnutne potrebný pre normálny vytrvalostný beh. Pomalý štart by stačil na to, aby sa telo dostatočne pripravilo na beh. Čím je však výkonnostný stupeň vyšší, tým dôkladnejšie by ste sa mali zahriať, inak nebudete ... Na konci… | Rozcvička pred behom
Úvod Mnoho ľudí v Nemecku praktizuje vytrvalostné športy, aby sa udržali v kondícii a vytvorili rovnováhu v každodennom živote. Väčšina športovcov trénuje na maratón alebo iné diaľkové športové podujatie a okrem svojho tréningového plánu dbá aj na vhodnú diétu s cieľom dosiahnuť čo najlepší výkon počas ... Vytrvalostné športy a výživa
Tuky Pre vytrvalostné výkony je lepšie vyhnúť sa diéte s vysokým obsahom tukov alebo udržať jej podiel maximálne na 25 percentách. Energetický výnos na liter kyslíka je veľmi nízky, čo znamená, že úsilie potrebné na získanie energie je dosť vysoké. Trávenie tukov je navyše únavné a ... Tuky | Vytrvalostné športy a výživa
Všeobecné diétne pravidlá Mnoho športovcov rozdeľuje svoje tri veľké jedlá na štyri až osem malých jedál, aby si vytvorilo príjem potravy a vyrovnalo tréning. Pred súťažou alebo dlhým tréningom by už malo byť dokončené trávenie. To znamená, že by malo byť vylúčené jedlo bezprostredne pred športovou aktivitou. Ak tráviaci… Všeobecné stravovacie pravidlá Vytrvalostné športy a výživa
