Ako dlho trvá bolesť?
Okrem dlhotrvajúceho bolesťakútna počiatočná bolesť ústrel zvyčajne trvá iba niekoľko dní, najviac dva. Potom intenzita bolesť sa trochu zmenšuje. Ďalší priebeh bolesť potom záleží na tom, či je to komplikované alebo nekomplikované ústrel.
v prípade, že ústrel je nekomplikované, možno očakávať, že bolesť ustúpi po niekoľkých dňoch alebo týždňoch. Na druhej strane v prípade komplikovaného lumbaga sa dá predpokladať, že k zotaveniu, a teda úľave od bolesti, dôjde najskôr po niekoľkých týždňoch. Vo všeobecnosti sa trvanie bolesti líši od jednotlivca k jednotlivcovi a závisí od toho, aké závažné alebo zložité je lumbago.
Pretože pri komplikovanom lumbágu je potrebné zložitejšie ošetrenie, zníženie bolesti trvá oveľa dlhšie ako pri nekomplikovanom lumbágu. Pokiaľ ide o trvanie bolesti, zohrávajú úlohu aj predchádzajúce choroby, fyzická konštitúcia a individuálne vnímanie bolesti. Ak pacienti trpia už existujúcimi ochoreniami v oblasti pohybového aparátu chrbta, napríklad v podobe už existujúcich herniovaných platničiek alebo ortopedických chýb, môžu bolesti trvať aj dlhšie ako 4 týždne, a to aj v prípade nekomplikovaného lumbága. Výrazný svalový aparát v oblasti chrbta sa tiež považuje za pozitívny faktor pri liečbe bolesti po lumbagu, pretože terapia prináša rýchlejšie výsledky. Postihnutí ľudia, ktorí sú všeobecne menej citliví na bolesť, s najväčšou pravdepodobnosťou hlásia bolesť bez bolesti ako ostatní, ktorí sú všeobecne snivejší a prikladajú väčší význam miernej bolesti.
Ako dlho po lumbagu nesmiem športovať?
O tom, ako dlho po lumbagu sa nesmie športovať, sa rozhodne individuálne. Najneskôr po dosiahnutí oslobodenia od bolesti nie je dôvod na zákaz športu. Odporúča sa však preventívne posilňovať chrbtové svaly, aby sa znížilo riziko ďalšieho lumbága.
Okrem toho je dôležité zahrejte správne svaly a v prípade potreby ich natiahnite skôr, ako začnete s ťažkou športovou aktivitou. Po lumbágu ide takpovediac o individuálne rozhodnutie každej postihnutej osoby, odkedy môže znovu začať so športom. Len čo sa budete cítiť dostatočne fit a šport nezhorší príznaky, nemá sa to stať odradiť. Niekedy sa uvádza, že napriek existujúcim sťažnostiam majú postihnutí úžitok zo svetla vytrvalosť športu, pretože to vedie k a relaxácie svalov a tým k zníženiu príznakov.
Či už 30 minút bezat sedenie je užitočné, ale záleží na tom, ako dobre ste boli trénovaní pred lumbago a či ste predtým boli bežným joggerom. Ak to tak nie je, neodporúča sa to. Určite by ste sa však mali vyhnúť extrémnemu stresu spôsobenému športovými aktivitami, kým nebudete bez sťažností.
Rovnako je však nesprávne zostať v posteli. Zdravý stredný kurz vo forme svetla strečing cvičenie alebo dlhšie prechádzky sa v každom prípade považujú za prospešné. Presné vyhlásenie o trvaní zákazu športu po lumbagu preto nie je možné.
Všetky články v tejto sérii:
