Strach z lietanie je fóbia z lietania. Je to duševná choroba to je úplne bežné. Dotknutí ľudia môžu mať záchvaty paniky už pri pohľade na lietadlo a vstúpiť na letisko je takmer nemožné. Ak sa blíži let, majú pacienti najrôznejšie príznaky, stratu kontroly nad vlastným telom a záchvaty paniky sú len niektoré z nich. Preto ich je veľa terapie možnosti, ktoré vám pomôžu dostať strach z lietanie pod kontrolou.
Odkiaľ pochádza strach z lietania
Kam presne strach lietanie pochádza z nebol vedecky skúmaný. Môže mať rôzne príčiny, napríklad varovanie pred neznámou. Ďalším dôvodom pre strach z lietania bol by vydaný na milosť a nemilosť iným; postihnutí ľudia vedia, že v núdzovej situácii nemôžu zasiahnuť. Turbulencie počas letu sú niečo, čo títo ľudia nemôžu vôbec vystáť a neznesú to, keď drasticky klesá nadmorská výška. Takže strach z lietania vždy dáva pocítiť, keď osoba sedí v lietadle, a vie, že ani v núdzových situáciách sa nedá nič robiť. Postihnutí ľudia si veľmi rýchlo uvedomia, že letecká nehoda je zvyčajne smrteľná. Strach z lietania môže prameniť aj z psychického preloadu, typickým znakom je najmä strach z výšok. Často stačia malé kroky, aby ste sa zbavili strachu z lietania.
Rozdiel je spôsobený výberom sedadla
Neexistuje nič také ako bezpečné sedadlo so zárukou prežitia. Ale pre ľudí so strachom z lietania je obzvlášť dôležitý núdzový východ. Sedadlo by teda malo byť buď priamo pri núdzovom východe, alebo aspoň v piatich radoch pred ním. Ideálne sú aj sedadlá pozdĺž uličky, v prednej časti lietadla. To umožňuje postihnutým aspoň trochu upokojiť, pretože v prípade požiaru alebo núdzového pristátia je núdzový východ blízko. V tomto scenári sa počíta každá sekunda, ostatní cestujúci nie vždy dodržiavajú pokyny letového personálu. Nemali by tam byť žiadne prekážky, ktoré by blokovali cestu k núdzovému východu.
Deň odchodu: vyhýbajte sa stresu a zhonu.
V deň odchodu stres a hektike by sa malo v rámci možností vyhnúť. Aj niekoľko dní predtým stres u postihnutých stúpa úroveň. Jednoducho majú pocit, že smerujú k veľkej katastrofe. Ľudia by sa teda nemali vyrábať dodatočne stres a hektické. Cesta by mala byť naplánovaná precízne a deň odletu by vám nemali sťažiť ani pochôdzky na poslednú chvíľu. Kufre musia byť skôr zabalené včas a všetky potrebné pomôcky musia byť pripravené vopred. Postihnutí by si mali cestu absolvovať vo svojich hlavách, pretože je to upokojujúci pocit, mať všetko na svojom mieste. Cesta na letisko by tiež nemala nevyhnutne prebiehať mestskou hromadnou dopravou; ľudia so strachom z lietania by za žiadnych okolností nemali byť vystavení stresujúcim dopravným situáciám. Kabína by tu mala oveľa väčší zmysel. Strach z lietania by sa nemal zapierať alebo bojovať, ale nervozita je úplne v poriadku. Mať odvahu pri pocite úzkosti iba zvyšuje nervozitu a podporuje úzkosť.
Lieky na upokojenie užívajte iba v prípade núdze
Trankvilizéry sú iba niečím pre mimoriadne situácie, existujú aj iné relaxácie cviky. Ak sú svaly uvoľnené, ustupuje aj pocit úzkosti. Dobrým liekom je aj rozptýlenie. Pomáha dobrá kniha, relaxačná hudba alebo zábavné rozhovory s letovým susedom. káva a alkoholické nápoje nie sú správnou voľbou, pretože iba ďalej stresujú už tak stresovaný organizmus. Čaj alebo stále voda je lepšia. Tiež by nemal vzniknúť pocit hladu, pred cestou alebo počas nej by mala byť uspokojená chuť do jedla. Alkohol a lieky nie sú vhodnými prostriedkami na boj proti strachu z lietania. So strachom sa bojuje povrchne, ale zostáva.
Dýchacie a relaxačné cvičenia
Dýchanie a relaxácie pomôcť môžu aj cviky. Kombinácia dychové cvičenia a svaly relaxácie sú vynikajúcim liekom, ktorý sa dá použiť kdekoľvek. Za týmto účelom položte obe ruky na brucho a ramená ťahajte súčasne nahor. Táto poloha by mala byť držaná asi desať sekúnd. Potom vydýchnite a ramená opäť sklopte. Toto cvičenie by sa malo opakovať päťkrát a svaly ramien sú uvoľnené. Postihnutí ľudia často prejavujú skrat dýchanie, narýchlo nadýchnuť a vydýchnuť. Tomu sa dá vyhnúť aj brušné dýchanie pôsobí proti „nesprávnemu“ dýchaniu. Je dôležité vydýchnuť dvakrát tak dlho, ako nadýchnete.
Odborná pomoc: terapia ako prostriedok
Keďže posledná možnosť je terapie, ale určite to závisí od priebehu a závažnosti toho stav. Ak je fóbia hlboko zakorenená, iba terapie môžem pomôcť. Psychológ musí samozrejme bezchybne diagnostikovať strach z lietania a v ďalšom priebehu liečby musí byť určená príčina. Ale to nie je také ľahké, pretože strach z lietania je často založený na udalosti, ktorá sa stala už dávno. Negatívne skúsenosti sa dajú získať už v mladom veku, a to potom viesť aby som sa neskôr nebál lietať. Deti vnímajú niektoré situácie ako nekontrolovateľné, často to vidno, keď sú zavreté v miestnosti a dokonca ich rovesníci podpichujú. Keď je strach z lietania rozpoznaný, je potrebné konzultovať s odborníkom, ale potom sa dá strach z lietania vyliečiť. Terapia však môže trvať aj niekoľko rokov.
Piloti tiež poznajú strach z lietania
Strach z lietania sa dá prekonať, dokonca niektorí piloti mali predtým strach z lietania. Ak však naozaj chcete prekonať strach, musíte letieť. K dispozícii je dokonca aj letecký simulátor a po virtuálnom testovacom lete sa väčšina ľudí odváži nastúpiť do skutočného lietadla. Ak pilota niekedy zasiahol strach z lietania, už ho dávno prekonal a užíva si veľmi zvláštnu slobodu nad mrakmi. Iba ten, kto čelí svojmu strachu z lietania, ho môže nakoniec stratiť.
