Ako sa môžem vyhnúť jo-jo efektu pri tejto diéte? | Ajurvéda diéta

Ako sa môžem vyhnúť jo-jo efektu pri tejto diéte?

Ako s každým strava, úspech závisí od výživového správania po ukončení diéty. Tí, ktorí dokázali úspešne znížiť svoju váhu, tiež znížili svoj bazálny metabolizmus. Vďaka tomu ich telo potrebuje menej kalórií ako predtým. Avšak tí, ktorí nasledujú nadmerné kalórie strava, tj. jesť viac, ako skonzumujú počas dňa, rýchlo získa späť stratenú váhu. Pokračovanie vyvážené strava a cvičenie alebo športové aktivity sú kľúčom k dlhodobému úspechu.

Lekárske hodnotenie stravy

Ajurvédska strava je v zásade veľmi dobre vyvážená a ak sa vykonáva správne, nevedie k ohrozeniu nedostatku živín. Strava podľa ajurvédskeho učenia je vhodná aj ako trvalý spôsob života za predpokladu, že množstvo energie a životne dôležitých živín ako napr. proteíny, tuky, vlákna, vitamíny a dodané stopové prvky neklesne pod odporúčané denné množstvo. Vďaka holistickému prístupu, nielen fyzickému vhodnosť ale aj duša a duch môžu mať z metódy úžitok. Trvalý ajurvédsky životný štýl je však ťažké integrovať do každodenného života.

Aké alternatívne diéty existujú k ajurvédskej strave?

Ak chcete schudnúť, na internete nájdete početné príručky a pokyny. Pri takzvaných mono alebo nárazových diétach sa odporúča veľká opatrnosť. Patria sem extrémne stravovacie metódy, ako napríklad ryžová stravasa Kornspitzova diétasa vojenská strava alebo podobne.

V týchto prípadoch ide hlavne o pridané množstvo sacharidy ktorá sa zníži, čo má za následok náhlu stratu hmotnosti v dôsledku vymytia vody. Okrem toho sú extrémne nízkokalorické, ťažko pokrývajú dennú potrebu proteíny, tuky, vitamíny a ďalšie základné živiny. Havarijné diéty môžu spôsobiť rýchle chudnutie v krátkom časovom období, sú však veľmi nebezpečné zdravie.

Ak chcete dlhodobo schudnúť a udržať si váhu, musíte mať kalorický deficit a stále dodávať všetky základné stavebné prvky stravy. Diéty založené na princípe s nízkym obsahom sacharidov alebo s nízkym obsahom tuku sú úspešné, ak sa vykonávajú správne. Ešte lepšie je integrovať do každodenného života zmiešané diéty, ako je počítanie kalórií alebo počítanie bodov pomocou Weight Watchers.

Tu je povolené akékoľvek jedlo s mierou, čo zabráni záchvatom hladnej chuti do jedla. Okrem stravy sú dôležitým kľúčom k chudnutiu a budovaniu silných a chudých svalov aj pohyb a šport.