Koľko môžem / mám schudnúť pri tejto diéte?
Ajurvédsky strava je veľmi bohatá na zeleninu a namiesto živočíšnych tukov používa napríklad strukoviny. Sacharidy tiež z veľkej časti vypadávajú z strava, čo môže u mnohých viesť k rýchlej strate telesnej hmotnosti nadváha ľudí. Odkedy kalórií v ajurvéde nehrá žiadnu rolu, úspech závisí od osobného vykonania pokynov.
Aj v ajurvéde je možné dodať viac energie, ako telo potrebuje, čo má za následok jej zvýšenie. Všeobecne však zmena životného štýlu môže viesť k miernemu chudnutiu jednoduchým vynechaním tučného alebo sladkého občerstvenia alebo nápojov bohatých na kalórie. V závislosti od počiatočnej hmotnosti a cvičebného profilu je reálne pol kila až jedno kilo týždenne.
Aké sú náklady na ajurvédsku stravu?
Vykonávanie ajurvédska diéta doma je pre začiatočníkov veľmi ťažké a ťažko spĺňa holistické požiadavky prístupu. Do terapie je okrem tela integrovaná aj duša a duch zdravie a úplná pohoda. Špeciálne kliniky ponúkajú ajurvédske liečby, pri ktorých je možné absolvovať externé ošetrenie, ako sú masáže, psychologická a duchovná podpora a potravinové doplnky rovnako ako ajurvédske jedlo sú na individuálnom pláne terapie.
Ajurvédske kúry v Nemecku a v zahraničí sú veľmi drahé, v závislosti od ponuky je za jeden týždeň splatných viac ako tisíc eur. Aj príprava jedla podľa ajurvédskeho učenia bude stáť tých, ktorí chcú schudnúť, veľa peňazí, pretože zahŕňa množstvo exotických korenín a jedál. Tí, ktorí chcú iba schudnúť, môžu ušetriť peniaze rozumnými alternatívami a investovať do rovnako vyvážených vecí strava.
Vedľajší účinok ajurvédskej diéty
Ajurvédska kúra ťaží nielen z tela - v holistickom prístupe k vyvážiť mysle a duše je tiež dôležitým aspektom ajurvédskej metódy. Metóda preto nie je jednoduchá strava. Cvičenie a zvládanie stresu sú podľa indického učenia tiež súčasťou zdravého životného štýlu.
To je určite pozitívny aspekt. Je však ťažké ho implementovať do každodenného života, zatiaľ čo kúpeľné pobyty sú veľmi drahé. Celkovo musí byť strava vyvážená, aby sa zabránilo nedostatku živín.
Najmä nízky podiel proteíny môže viesť k značnému úbytku svalovej hmoty aj u nešportujúcich osôb a pozornosť sa musí venovať aj príjmu základných tukov. Príznaky nedostatku výživných látok by sa mali zistiť včas a v prípade potreby by sa mali kompenzovať stravou doplnky. Patria sem ťažkosti s koncentráciou, znížený výkon, bledosť, lámavosť nechtov a vlasy a hormonálne ťažkosti, ako napríklad nepravidelná menštruácia.
Kritika ajurvédskej diéty
Dodržiavať ajurvédsku výživu a zároveň dohliadať na holistický prístup k telu, duši a duchu je pre začiatočníkov z domova ťažko možný. Recepty sú neobvyklé a obsahujú čiastočne exotické prísady, taktiež ich príprava vyžaduje veľa zručností a skúseností. Teda ajurvédska diéta sa ťažko dajú začleniť do každodenného života a mali by sa vykonávať najlepšie v kúrach alebo na špeciálnych klinikách. Mnoho použitých metód a potravín, ako je potenie z odpadových produktov alebo maslový ghí, vo vedeckých štúdiách nepresvedčilo.
Všetky články v tejto sérii:
