Ako je možné zvýšiť hladinu dopamínu v ľudskom tele?
Nie je možné zvýšiť produkciu dopamín v tele, ale je možné zvýšiť uvoľňovanie buniek produkujúcich dopamín do krv. To sa dá urobiť jednorazovo pomocou externých látok (liekov) alebo prostredníctvom určitých aktivít. Vonkajšie látky, ktoré majú silný vplyv na systém odmien, sú návykové látky.
Napríklad etanol (alkohol), nikotín (cigarety) a morfium (lieky proti bolesti). kokaín, amfetamíny a halucinogény tiež pôsobia týmto spôsobom, čo vysvetľuje ich návykový potenciál: mozog vníma pozitívnu súvislosť s užívaním drogy, a tým sťažuje stiahnutie z trhu. Po užití týchto liekov existuje aj takzvaný „rebound efekt“, tj dočasný relatívny nedostatok dopamín.
Užívatelia sa cítia unavení, apatickí, depresívni a môžu dokonca mať samovraždu. Po dobu používania prírodná chemikália vyvážiť je veľmi narušený a môže dokonca zostať narušený po celý život. Toto je základ teórie, ktorú môže užívanie drog spôsobiť psychóza a schizofrénie.
Podkladový dopamín nedostatok je podozrivý alebo uznaný za príčinu mnohých chorôb. Ich terapeutické lieky sú buď inhibítory spätného vychytávania dopamínu alebo látky zvyšujúce uvoľňovanie dopamínu. Týka sa to uvoľňovania dopamínu z neurónov do ďalších susedných cieľových neurónov alebo priestoru medzi niekoľkými neurónmi (Synaptická štrbina): neurotransmitery podliehajú prirodzenej „recyklácii“.
Toto je využívané inhibítormi spätného vychytávania a zvyšuje tak hladinu dopamínu. Ak pacient už sám neprodukuje dopamín, môže sa mu podať prekurzor nazývaný L-DOPA. Táto forma predchodcu sa dostane do stredu nervový systém z krv v gastrointestinálnom trakte a tam sa premieňa na dopamín.
Činnosti, ktoré zvyšujú hladinu dopamínu bez liekov, sú napríklad príjemné aktivity: stravovanie, šport, sex alebo iné užitočné aktivity. Pokiaľ ide o stravovanie, je možné dbať na to, aby sa aminokyseliny dôležité pre produkciu dopamínu konzumovali v dostatočnom množstve. Štúdie zatiaľ nedokázali, či to môže skutočne zabrániť nedostatku dopamínu.
Napriek tomu na to poukazujú skúsenosti mnohých ľudí. Potraviny, ktoré dodávajú stavebné prvky dopamínu, sú potraviny bohaté na aminokyseliny tyrozín a fenylalanín. Patria sem avokádo, banány, fazuľa lima, sezamové semiačka, tekvica semená a mandle.
Sójové výrobky a nízkotučné mliečne a mäsové výrobky. Štúdie zatiaľ nezaznamenali zvýšený prírastok dopamínu pri konzumácii čokolády. Vitamín B6 a L-fenylalanín sú voľne predajné v lekárňach a môžu sa používať ako diétne doplnky.
Pretože predávkovanie je tu v zásade možné a môže byť potom veľmi nebezpečné, malo by sa tak urobiť iba po konzultácii s lekárom. Pravidelné jemné vytrvalosť šport zvyšuje koncentráciu vápnik v krv, ktorý zase podporuje produkciu dopamínu v neurónoch. 30 minút jogging, plávanie alebo bicyklovanie 2-3 krát týždenne má ochrannú funkciu pred nedostatkom dopamínu. Šport podobne ako pri sexe mnohých uvoľňuje hormóny ktoré pôsobia na systém odmien. Toto sú oxytocín a adrenalín, ktoré zvyšujú pocit odmeny.
Všetky články v tejto sérii:
