Stručný prehľad
- Príznaky: Ťahanie, kŕčovitá bolesť vo svale, bolesť pri naťahovaní a namáhaní svalu.
- Liečba: Prerušenie športových aktivít, ochladzovanie, tlakový obväz, elevácia postihnutej končatiny, pokoj
- Priebeh ochorenia a prognóza: Dobré s primeraným odpočinkom, ľahký tréning zvyčajne možný po jednom až dvoch týždňoch
- Príčina a rizikové faktory: Neprirodzené pohybové sekvencie, preťaženie, nedostatočné rozcvičenie pred športom, netrénované svaly
- Prevencia: Rozsiahla rozcvička pred športom, dynamické mobilizačné cvičenia.
Čo je natiahnutý sval?
Čo je natiahnutý sval? Ide o natiahnutý sval, ktorý je jedným z najčastejších športových zranení. Ale aj v bežnom živote sa z času na čas stane, že si človek neprirodzeným pohybom alebo akútnym preťažením natiahne sval.
Od svalového napätia až po natrhnutie svalu
Poranenie je ešte výraznejšie v prípade natrhnutia svalového zväzku. V tomto prípade sa roztrhne celý zväzok svalových vlákien. V extrémnych prípadoch, ak je celý sval úplne oddelený, sa to nazýva natrhnutie svalu.
Aké sú príznaky svalového napätia?
Svalové napätie sa prejavuje ťahavou bolesťou podobnou kŕčom, ktorá sa zvyčajne vyvíja pomaly a postupne sa stáva silnejšou. (Športová) aktivita musí byť zvyčajne prerušená. Naťahovanie a napínanie natiahnutého svalu bolí.
Ako sa dá liečiť svalové napätie?
Lekári liečia natiahnutý sval konzervatívne. Pri otázke: „Namáhanie svalov – chlad alebo teplo? je vhodné dodržiavať opatrenia prvej pomoci podľa schémy PECH:
- Odpočinok: zastavte športovú aktivitu a odpočívajte sval
- Ľad: poranené miesto chladte desať až 20 minút (napr. ľadovým obkladom alebo studeným obkladom).
- Kompresia: priložte elastický tlakový obväz
- Zdvihnite poranenú končatinu
Keď bolesť po akútnej fáze ustúpi a zvýšené napätie vo svale ustúpi, je v poriadku opäť jemne rozhýbať natiahnutý sval. Odporúčajú sa jemné, ľahké strečingové cvičenia (tj žiadne krátke pohupovanie).
Najmä u profesionálnych športovcov sa natiahnutý sval často lieči ďalej, napríklad lymfodrenážou, elektroliečbou, tejpovaním alebo masážou.
Ako dlho trvá svalové napätie?
Natiahnutý sval: trvanie
Natiahnutý sval sa vo všeobecnosti hojí bez problémov. Niekedy sa trvanie v jednotlivých prípadoch líši. Niekedy sa sval zotaví do štyroch až šiestich dní, čo umožňuje ľahký tréning. Niekedy je však potrebné odpočívať jeden až dva týždne.
Aké sú príčiny a rizikové faktory natiahnutého svalu?
Rôzne faktory podporujú svalové napätie alebo iné svalové zranenie. Patrí medzi ne napríklad nedostatok rozcvičky pred športom, preťaženie unavených svalov, nedostatočná tréningová kondícia, nedostatočná kondícia či nesprávna obuv.
Žiadne poškodenie tkaniva
Ako sa dá diagnostikovať svalové napätie?
Ak existuje podozrenie na svalové zranenie, ako je natiahnutie, lekár sa najprv pýta na symptómy a mechanizmus zranenia. Možné otázky zahŕňajú:
- Ako k zraneniu došlo?
- Kde presne mas bolesti?
- Máte nejaké ďalšie sťažnosti?
Ako sa dá predísť natiahnutiu svalov?
Existuje niekoľko opatrení, ktorými možno predísť svalovému namáhaniu, najmä pri športe. V prvom rade je dôležité svaly pred športovou aktivitou dôkladne zahriať. Okrem iného sú vhodné aj takzvané propriocepčné cvičenia, napríklad na wobble doske.
