Aký vplyv má fajčenie na starnutie?
fajčenie je jedným z najvážnejších faktorov, ktoré urýchľujú starnutie. Štúdie ukazujú, že konzumácia viac ako 10 cigariet denne skracuje očakávanú dĺžku života o sedem až deväť rokov. fajčenie vedie k mnohým sekundárnym chorobám: Spúšťa stres buniek, uvoľňuje radikály, ktoré poškodzujú naše krv plavidlá a orgány.
Naše krv plavidlá stvrdnúť. To môže viesť k a srdce útok alebo mŕtvica oveľa rýchlejšie. Navyše, nikotín poškodzuje naše pľúca, čo môže viesť k ďalším pľúca choroby, ako sú pľúca rakovina or COPD.
Mali by ste preto urgentne prestať fajčenie. Na to nikdy nie je neskoro! Aj odvykanie od fajčenia od 55 rokov môže získať až šesť rokov života!
Aký vplyv má šport na starnutie?
Tí, ktorí pravidelne športujú a hlavne trénujú vytrvalosť (napr jogging or plávanie) zostať dlhšie mladí. Štúdie preukázali, že šport môže znížiť biologický vek až o 15 rokov! Postačuje, ak cvičíte dvakrát až trikrát týždenne asi 30 až 60 minút. To môže chrániť vaše bunky a starnutie buniek a spomaliť proces starnutia. Nikdy nie je neskoro začať cvičiť.
Aký vplyv majú vitamíny na starnutie?
Medzi najdôležitejšie vitamíny v procese starnutia:
- vitamín D Má niekoľko dôležitých funkcií, ktoré naše telo potrebuje, najmä vo vyššom veku. Podporuje vstrebávanie železa z čriev. Železo je zase dôležité pre tvorbu červenej farby krv bunky.
vitamín D tiež posilňuje štruktúru kostí. To je veľmi dôležité, pretože naše kosti s vekom sa stávajú mäkšími. To vedie k zvýšenej krehkosti kostí (osteoporóza).
- Vitamín C Hrá dôležitú úlohu pri posilňovaní nášho imunitný systém. Podieľa sa tiež na budovaní našich spojivové tkanivo. Podporuje vznik kolagén, ktoré môžu spomaliť starnutie našej pokožky.
- Vitamín B S pribúdajúcim vekom B vitamíny sa už nemôžu absorbovať dostatočne nezávisle. Ich úloha je však veľmi dôležitá. Vitamín B12 a kyselina listová podporte naše Pamäť a zdržanlivosť. Nedostatok B vitamíny môže ľahšie viesť k rozvoju Alzheimerovej choroby alebo dokonca depresia.
Aký vplyv majú hormóny na starnutie?
S pribúdajúcim vekom sa produkcia hormóny klesá. Nasleduje zoznam hormóny ktoré majú dôležitý vplyv na proces starnutia: Ďalšie všeobecné informácie nájdete na našej hlavnej stránke: Tieto hormóny existujú! - DHEA (dehydroepiandrosterón) Tento hormón patrí k mužským pohlavným hormónom a je prekurzorom, z ktorého sa tvoria ďalšie dôležité hormóny.
Tento hormón majú aj ženy. Štúdie ukazujú, že DHEA spomaľuje proces starnutia, udržuje vás mladými a zvyšuje chuť do života a libido. Je tiež antagonistom stresového hormónu kortizolu.
S pribúdajúcim vekom klesá produkcia DHEA, čo môže znižovať mladistvosť. - HGH (ľudský rastový hormón, Somatotropín) Toto je rastový hormón. Produkcia tohto hormónu s vekom prudko klesá a úloha HGH v procese starnutia je čoraz dôležitejšia.
Štúdie ukazujú, že HGH sa podieľa na obnove buniek a ďalších metabolických procesoch. Dbajte teda na to, aby ste nekonzumovali príliš veľa sacharidov, najmä večer. The inzulín uvoľnenie vyvolané týmto dodatočne znižuje hladinu HGH.
- Melatonín Tento hormón reguluje náš denný a nočný rytmus. Zaisťuje, aby sme ľahšie zaspali a lepšie prespali celú noc. Okrem toho výroba melatonín znižuje mnoho metabolických procesov.
Okrem toho pôsobí proti stresu buniek. Toto sa nazýva aj antioxidačný účinok. Týmto spôsobom je dôležitým hormónom pri spomalení procesu starnutia.
- Estrogén a testosterón U žien estrogén a iné pohlavie hormóny začiatkom roka výrazne poklesne menopauza. U mužov naopak testosterón neznižuje sa tak rýchlo ani o toľko. Pohlavné hormóny hrajú dôležitú úlohu pri posilňovaní kostí. Testosterón hrá dôležitú úlohu najmä pri sexuálnej túžbe, vitalite a svalovej sile.
Všetky články v tejto sérii:
