Proces starnutia u ľudí

úvod

V priebehu života (približne od 25 rokov) začína proces starnutia. To je často spúšťačom túžby mnohých ľudí zostať mladými alebo opäť vyzerať o niečo mladšie: Starnutie sa nedá zastaviť alebo zvrátiť, ale správnymi opatreniami ho možno spomaliť.

Prečo starneme?

Na jednej strane to súvisí s dvoma základnými biochemickými mechanizmami bunkového starnutia: Na druhej strane stále zohrávajú úlohu jednotlivé rizikové faktory a nesprávne správanie, ktoré urýchľujú proces starnutia:

• Starnutie buniek a tiež
• Zníženie produkcie hormónov
• Nesprávne diéty
• Nevyvážené stravovacie návyky
• Príjem veľkého množstva energie prostredníctvom tukov, bielkovín, cukru a alkoholu
• Narušená acidobázická rovnováha
• Radikálne diéty
• Kombinácia jedál
• Tabak a alkohol
• Profesionálny a emočný stres
• Príliš krátke a nepravidelné doby odpočinku a zotavenia
• Nedostatok spánku
• Extrémny súťažný šport
• Práca
• Nedostatočné cvičenie

Čo urýchľuje proces starnutia?

Proces starnutia môžu urýchliť rôzne choroby. Sú tiež známe ako choroby súvisiace s vekom. Patria sem choroby tráviaci trakt (napríklad): A metabolické choroby, ako sú: Rovnako aj hormonálne zmeny (napr. žena menopauza) sú negatívne faktory, ktoré môžu urýchliť proces starnutia. - choroby žalúdka vrátane gastritídy alebo Zollinger-Ellisonovho syndrómu

• Choroby tenkého čreva
• Crohnova choroba
• Ulcerózna kolitída
• Diabetes mellitus
• Nadváha
• Cievne kalcifikácie (artérioskleróza)
• Depresia alebo
• Zubné choroby

Dá sa proces starnutia zastaviť alebo zvrátiť?

Proces starnutia sa bohužiaľ nedá zastaviť alebo zvrátiť. Každý človek starne s rokmi. Neznamená to iba vonkajší vzhľad, teda nielen prvé vrásky na tvári, ale aj ostatných častiach tela.

S rokmi klesá funkcia našich orgánov, zloženie našich plavidlá zmeny. Stávajú sa čoraz tuhšie. Naše bunky sa delia čoraz pomalšie a hormóny ktoré chránia naše telo, sa produkujú čoraz menej.

Môžete si to predstaviť ako milovaný kus nábytku: Aj keď so svojou pohovkou manipulujete vždy opatrne, po rokoch nebude vaša pohovka vyzerať tak, ako keď ste začínali. A nemôžete to otočiť, tj vymeniť pohovku tak, aby vyzerala opäť ako nová. Aj keď proces starnutia nie je možné zastaviť, môžete proces starnutia oddialiť prijatím správneho životného štýlu so zdravým stravovaním a cvičením. Je tiež dôležité spomenúť, že proces starnutia sa môže u jednotlivých jedincov veľmi líšiť. Priemerne sa začína vo veku 25 rokov, ale môže sa začať aj v puberte alebo nie až v štyridsiatke.

Ako je možné spomaliť proces starnutia?

Proces starnutia sa dá spomaliť vylúčením faktorov, ktoré spôsobujú stres buniek. Prečo? Bunkový stres uvoľňuje voľné radikály.

Tieto radikály poškodzujú naše telo. Spôsobujú zápal, poškodzujú naše orgány a spôsobujú, že starneme rýchlejšie. Nasleduje zoznam faktorov, ktoré môžu vyvolať stres buniek, a preto by sa mali brať do úvahy:

• Cvičenie Málo pohybu urýchľuje proces starnutia.

Pri dostatočnom športovaní sa môžete udržiavať fit dlhšie. Postačuje, ak športujete 30 až 60 minút asi dvakrát týždenne. - Výživa Úlohu výživy by sme nemali toľko podceňovať vitamíny ktoré naše telo potrebuje, je možné prijať s strava.

Má tiež antioxidačný účinok: to znamená, že je zdravá strava môže pôsobiť proti radikálom a tým chrániť pred stresom buniek. Zdravý strava obsahuje veľa zeleniny a tiež ovocia. Mal by byť tiež bohatý na živiny a vlákninu.

• Voda Dostatočný obsah vody 2 - 3 litre je veľmi dôležitý, zvlášť pre vašu oblička funkcie. Preto by ste tomu mali venovať pozornosť. - Každodenný stres Stres ovplyvňuje vaše telo aj vo forme bunkového stresu. Mali by ste sa preto pokúsiť vyhnúť sa stresu, pokiaľ je to možné.