Ďalšie fyzioterapeutické opatrenia
Všeobecne je dôležité v fyzioterapia pre syndróm krčnej chrbtice vybudovať stabilizáciu zdola. To znamená najskôr stabilizáciu drieku, precvičenie brucha a chrbta tak, aby plecia a hlava môže sedieť rovno na ňom. Nesprávnym spôsobom je vzadu stiahnuť ramená všetkou silou, čo spôsobí, že krk ešte napätejšie.
Ďalším opatrením na uvoľnenie svalov okolo krčnej chrbtice (HWS) alebo na podporu a úľavu štruktúr je zalepenie. V akútne napätých prípadoch a tepelná terapia pomocou Fango je vhodné, v kombinácii s klasickým Masáž terapia. To však lieči symptóm až v tom okamihu - z dlhodobého hľadiska je potrebné aktívne liečiť príčinu. Na pôsobenie ťahu na krčnú chrbticu je možné použiť manuálne techniky a vytvoriť tak priestor v dolnej časti lebka jemným „potiahnutím“. Úľavu od príznakov poskytujú aj mobilizačné cvičenia pre krčnú chrbticu.
zhrnutie
Aby sa zabránilo syndrómu krčnej chrbtice, je potrebné správne držanie tela, dostatočný pohyb a stabilný svalový korzet. Najmä v kancelárskej práci, v ktorej sa dlhodobo zaujíma sklonená poloha v sede, pri dlhých cestách autom alebo iných statických pozíciách, je dôležité znova a znova opravovať a meniť svoje držanie tela a posúvať krk a paže cez. Vyššie popísané cviky z fyzioterapie posilňujú prídržné svaly a chránia tak pasívne štruktúry pred dlhodobým poškodením.
Ďalej sa odporúča zúčastniť sa a škola chrbta kde sa učia cvičenia a správne správanie v každodenných situáciách. Syndróm krčnej chrbtice popisuje veľa rôznych porúch v krk a oblasť krku. Vedomým držaním tela a cvičením vykonávaným počas dlhého časového obdobia, ktoré je možné vykonávať kdekoľvek v každodennom živote bez použitia ďalšieho materiálu, sú konštrukcie a chrániče proti chronickému poškodeniu a nepríjemným a dlhotrvajúcim účinkom bolesť sú posilnené.
Všetky články v tejto sérii:
