Diagnóza
Odv testovacia úzkosť veľa rôznych faktorov interaguje a ovplyvňuje priebeh ochorenia, nie je ľahké stanoviť jasnú diagnózu. Najmä v detstva a dospievania sa dá zameniť so skrytou alebo nezistenou poruchou pozornosti a koncentrácie testovacia úzkosťPre diagnózu je dôležitá podrobná diskusia s postihnutými osobami a vyhodnotenie na základe vedecky podložených dotazníkov a kritérií.
Prognóza
Rozhodujúci faktor pre prognózu skúšky nervy je sila myšlienok na naše telo. Aby ste to pochopili, je možné vykonať nasledujúci samop experiment: Zatvoríte oči a premýšľate o svojom obľúbenom jedle. Snažíte sa pamätať si svoje obľúbené jedlo presne a vizualizovať si ho čo najpodrobnejšie.
Nakoniec ste si mali všimnúť, že slina vo vašom ústa splynul s vašim žalúdok môže aj vrčať. A to len preto, lebo ste si niečo predstavovali. Rovnakým spôsobom aj negatívne myšlienky, ktoré sa spúšťajú testovacia úzkosť pôsobiť na telo.
V rovnakej miere môžu pozitívne myšlienky tiež pomôcť prekonať strach. Preto je prognóza úzkosti z testu všeobecne priaznivá. Napriek tomu zohráva úlohu aj v tom, do akej miery súvisia s psychologickou úzkosťou ďalšie psychologicky viditeľné faktory a aká závažná je miera testovacej úzkosti.
Pretože strach z skúšok môže tiež vyvolať depresia, netreba to podceňovať. Čím skôr získate pomoc, tým vyššia je pravdepodobnosť prekonania strachu. Informácie o fázach puberty nájdete tu.
profylaxia
Dobrým preventívnym opatrením sú kurzy zamerané na: Tam si človek môže osvojiť príslušné zručnosti, aby sa čo najlepšie pripravil na skúšku a pri samotnej skúške dosiahol dobrú hodnotu. To môže výrazne znížiť pravdepodobnosť vypracovania skúšky nervy. Akonáhle ste mali zlé skúsenosti so skúškou, je dôležité prepracovať sa k nim.
Je dôležité urobiť to s dôveryhodnou osobou alebo vyhľadať odbornú pomoc. Malo by sa pokúsiť čo najskôr zastaviť začarovaný kruh reakcie strachu, zlyhania a sebapresadzovania. Ak sa počas prípravy skúšky ukáže, že máte ťažkosti s prácou a štúdium kvôli strachu došlo ku kritickému bodu a mali by ste vyhľadať pomoc. Vyšetrovacia choroba sa nemá za čo hanbiť, skôr by si mal človek odpovedať na svoje potreby a čo najskôr vyhľadať radu a pomoc.
- Časový manažment,
- Efektívna práca,
- Rétorika,
- Tréning sebadôvery.
