Zima je pre naše telo veľkou výzvou. Hlavne náš koža veľmi trpí suchým vzduchom a studený teploty. S najhorším to zasiahne naše nohy. Tieto sú zabalené do teplých topánok a hrubých ponožiek v čase jesene a zimy. Väčšinou tam trávia väčšinu dňa a opäť sú vybalení až večer. To spôsobuje nielen hromadenie tepla a málo vzduchu obeh na naše nohy, ale môže tiež viesť na sťažnosti, ako sú spotené a zimné nohy. Prezrádzame, ako sa v zime správne starať o nohy a predchádzať tak problémom.
Čo sa deje v zime? Nohy v chladných teplotách
Naše telo reaguje v zime na nízke teploty stiahnutím zovňajšku plavidlá aby sa udržala vysoká telesná teplota. Výsledkom je, že končatiny, ako sú nohy alebo ruky, nie sú dostatočné krv prietok, takže teplota tam klesá. Postupom času sa potom naše nohy stávajú studený a začnem mrznúť. Aby sme zabránili našim nohám zmrazenie, v zime ich často balíme hustejšie a teplejšie. Ponožky a teplá zimná obuv sú však často veľmi tesné a málo priedušné. Na jednej strane to spôsobuje nepríjemné tlakové body a mozoly. Na druhej strane nedostatok vzduchu obeh v teplej obuvi spôsobuje hromadenie vzduchu a nohy sa začnú potiť. Pot však nemôže uniknúť cez hrubé ponožky a topánky. V extrémnych prípadoch to môže spôsobiť Atletická noha alebo atopická zimná noha, dôsledok suchých nôh.
Príčiny ľadových stôp
V zime je obzvlášť dôležité nosiť správnu obuv. Pretože nesprávna obuv môže podporovať vývoj studené nohy, pretože krv plavidlá v chodidlách sa sťahuje ešte viac, ako je to už v zime. Nízka krv obeh nohy zamrznú. Ostatné príčiny zľadovatených nôh môžu byť nízke krvný tlak a cievne choroby spôsobené cukrovka, obezita, fajčenie a vysoký krvný tlak. Ak sú tieto choroby spúšťačom pre studené nohy, je vhodné poradiť sa s lekárom a zmeniť životný štýl. So zdravým strava a viac pohybu, môžu postihnutí urobiť prvé kroky správnym smerom.
8 tipov na ľadové nohy
Proti ľadovým nohám v zime okrem iného pomáhajú nasledujúce opatrenia:
- Noste tepelné ponožky so všitými kovovými vláknami, ktoré udržujú chodidlá v teple.
- Uistite sa, že vaše zimné topánky nie sú príliš tesné, aby bol možný dobrý krvný obeh nôh.
- Dajte si do topánok podrážky z jahňacej kože, aby aj chodidlá zostali teplé.
- Nohy si potierajte hrejivou nohou krémy. Stimulujú krvný obeh v koža a tak viesť zahriať nohy.
- Správne sedenie podporuje krvný obeh v chodidlách. Za týmto účelom by mali byť nohy pohodlne vedľa seba, namiesto toho, aby ste sa o seba bili.
- Cvičenie na prsty na nohách a chodidlách na istý čas naštartuje prietok krvi v chodidlách a nechá ich pôsobiť zahrejte.
- Pravidelné saunovanie, ako aj Kneippov sprchy a striedavé sprchy trénovať plavidlá. Tie sa v chodidlách tak silno nezmršťujú. To udržuje nohy v teple.
- Päťminútové kúpele nôh éterickými olejmi zahrejú najmä nohy.
Spotené nohy v zime: 5 tipov
Príliš husto zabalené nohy sa potia v teplých a vykurovaných miestnostiach. Z uzavretých topánok nemôže tak dobre unikať pot. Vo výsledku zostáva na koža a rozkladá sa baktérie - vytvorenie sýra vôňa. Spotená noha však nielen nepríjemne vonia, ale je aj zvlášť náchylná plesňové choroby, Okrem toho a studený a vlhká noha predstavuje riziko prechladnutia. Nasledujúce tipy vám pomôžu predchádzať spoteným nohám:
- Nezabudnite si kúpiť priedušnú a nepremokavú obuv (kožené topánky a topánky z materiálov TEX). Takáto obuv poskytuje suché chodidlá a výmenu medzi teplým vzduchom vo vnútri topánky a čerstvým vzduchom vonku.
- Denne si nohy umývajte a potom ich trite trením alkohol.
- Doma radšej noste otvorené papuče alebo dokonca choďte bosí a nechajte vzduch chodiť čo najčastejšie.
- Raz týždenne si topánky nastriekajte dezinfekčný prostriedok sprej.
- Oblečte si tenké bavlnené ponožky, pretože tie lepšie odvádzajú pot von ako syntetické ponožky a zmierňujú tak vlhkosť v topánke.
Čo je to atopická zimná noha?
V zime môže byť pokožka nôh nielen vlhká, ale aj popraskaná a suchá. Riziko toho je obzvlášť vysoké, ak je v hrubých topánkach a všeobecne je prijímané málo kyslík. To potom uprednostňuje tvorbu mozolov. Atopická zimná noha je miernou variantou neurodermatitída. Preto často - ale nielen - ľudia s alergiou resp neurodermatitída sú ovplyvnené atopickými zimnými nohami. Typické príznaky sú suchá koža ako aj krvavé praskliny na chodidlách a špičkách prstov. Spravidla postihnuté osoby, rovnako ako ľudia s spotené nohy, by sa mali spoľahnúť na priedušnú a nepremokavú obuv a bavlnené ponožky a nohy im často vetrať. Okrem toho sa odporúčajú aj tieto opatrenia:
- Vykonajte vlažné kúpele nôh s doplňujúcimi prísadami do kúpeľa. Vďaka nim je pokožka pružná a pri pravidelnom používaní zabraňujú suchým nohám.
- Poraďte sa s dermatológom. To predpisuje vo väčšine prípadov mastné masti.
Nohy v zime: správna starostlivosť
Všeobecne sa v zime odporúča pravidelné kúpanie nôh éterickými olejmi, ktoré chodidlá masírujú. To podporuje krvný obeh a revitalizuje nohy. Pravidelná noha šupky sú tiež užitočné. Odstraňujú vločky a vytvárajú jemnú pokožku. Na odstránenie mozoľov sa odporúča zjemniť pokožku chodidiel kúpeľom a potom drsné miesta opracovať pemzou a mozoľ súbory.
Krásne a zdravé nohy s krémami a krémami
Najlepšia starostlivosť o nohy však stále predstavuje bohatú krémy a pleťové vody. Aby ste zabránili poškodeniu nôh v zime, mali by ste si na ne ráno a večer natrieť špeciálny krém. krémy a pleťové vody podporujú prirodzenú tvorbu kožného mazu a udržiavajú ochranný film pokožky. Pre obzvlášť popraskané a suché nohy krém s močovina a aloe vera sa odporúča. Prísady ako napr eukalyptus, levanduľa a rozmarín, na druhej strane stimulujú krvný obeh v chodidlách. To je veľmi upokojujúce a hrejivé, zvlášť pre studené nohy. Proti spotené nohy sú vhodné hlavne špeciálne pleťové vody a dezodoranty s hliník chlorid. Z dlhodobého hľadiska by ste však nemali používať dezodoranty s hliník chlorid, pretože kov môže mať škodlivý účinok. Ako alternatívu môžete tiež použiť prášok, pretože prášok tiež pomáha absorbovať pot a poskytovať suché nohy.
