Cvičenia
1. sila a stabilita Presuňte sa do štvornohej polohy. Teraz ľavá ruka a pravá strana noha sú natiahnuté súčasne. Dbajte na to, aby vaše boky zostali rovné a neklesli.
Vydržte v pozícii 10 sekúnd a potom vymeňte strany. 3 opakovania na každú stranu. 2. posilnite svaly dolnej časti chrbta Ľahnite si na chrbát.
Ruky ležia voľne pri tele, ramená ležia úplne na podlahe. Teraz si nohy položte blízko zadku a tlačte sa hore. Dbajte na to, aby zadná časť stehien a chrbát tvorili rovnú čiaru a aby sa vaše plecia dotýkali podlahy.
Vydržte v pozícii 20 sekúnd, krátko sa pozastavte a potom urobte ďalšie 2 prihrávky. 3. strečing BWS Stojte rovno a vzpriamene alebo sa posaďte rovno na stoličku. Teraz natiahnite ruky do strany a pomaly sa posúvajte dozadu, až kým nepocítite natiahnutie.
Vydržte to 20 sekúnd. 3 opakovania.4. strečing bočného BWS Stojte rovno a vzpriamene.
Nohy sú od seba na šírku ramien. Ľavú ruku zdvihnite rovno hore a pravou rukou si podložte boky. Teraz nakloňte hornú časť tela na pravú stranu, kým nepocítite natiahnutie.
Vydržte to 20 sekúnd a potom vymeňte stranu. 3 opakovania na každú stranu. Viac cvikov nájdete v článkoch:
- Cvičenie na pošmyknutý disk počas tehotenstva
- Cvičenie pre herniovaný disk
- Cvičenie proti bolesti chrbta počas tehotenstva
príznaky
Najznámejší príznak a sklopený disk počas tehotenstva je tiež silná streľba bolesť v postihnutej oblasti, s čím sú spojené aj pohybové obmedzenia. V závislosti od umiestnenia herniovaného disku (krčnej, hrudnej alebo bedrovej chrbtice) sa príznaky môžu líšiť. Brnenie, necitlivosť alebo paralýza môžu byť tiež znakmi herniovaného disku a môžu ovplyvniť funkciu vnútorné orgány (dýchavičnosť, močová alebo stolica inkontinencia). Kvôli existujúcim tehotenstva, výber liekov je veľmi obmedzený, takže bolesť sa lieči čisto konzervatívnymi terapiami.
Všetky články v tejto sérii:
