Trvanie Lumbago
V najjednoduchšom a najkomplikovanejšom prípade ústrel, po niekoľkých dňoch zmizne úplne sám. U asi 50% postihnutých sa do týždňa neobjavia žiadne ďalšie príznaky. Asi po 4 až 6 týždňoch je 90% pacientov opäť bez sťažností.
Vážnejšie prípady, ako napríklad úplná herniovaná platnička alebo zovretie nervu, musí liečiť lekár a jeho liečenie trvá oveľa dlhšie. V týchto prípadoch nemožno za žiadnych okolností očakávať zlepšenie po niekoľkých dňoch. Je potrebné venovať pozornosť sťažnostiam, ktoré pretrvávajú dlhšie ako 6 týždňov.
V takom prípade existuje riziko chronického chrbta bolesť. Bez ohľadu na to je pre väčšinu pacientov dôležitá otázka, ako dlho musia byť na práceneschopnosti a ako dlho by sa mali zdržať športu. Na oba body je potrebné odpovedať veľmi individuálne, ale v zásade podobne: Typ a intenzita bolesť ovplyvňuje dĺžku ochorenia rovnako ako osobnosť pacienta a druh povolania alebo športu, ktorý sa má vykonávať.
Pracovník v kancelárii sa môže vrátiť do práce skôr ako sťahovač alebo remeselník a plávanie je možné opäť rýchlejšie ako začať preteky na horských bicykloch. Každý lekár pri svojom hodnotení zohľadní utrpenie pacienta a jeho individuálnu profesionálnu a osobnú situáciu a pokúsi sa pre pacienta nájsť najlepšie riešenie. Napriek tomu je dôležité ešte raz spomenúť, že šport a pohyb sa všetkým pacientom jednoznačne odporúčajú, aj keď čas na to nemožno všeobecne určiť.
Prevencia lumbago
Najlepšie profylaktické opatrenia, s ktorými ústrel ktorým sa dá účinne zabrániť alebo aspoň oneskoriť, sú pracovné techniky priateľské k chrbtu v každej situácii. Zlému držaniu tela sa treba vyhnúť profesionálne aj súkromne a chôdzu, státie a sedenie by ste mali často striedať. Vedomé pracovné prestávky a relaxácie cviky sú rovnako dôležité ako posilňovanie svalov.
Cielený tréning budovania svalov na stabilizáciu brucha a chrbta natrvalo chráni a podporuje chrbticu. Pomáha tiež zníženie stresu faktorov a zbaviť sa vnútorného napätia. Či je telo potom menej náchylné na bolesť v zmysle ústrel alebo či sa človek vyhýba hektickým, preťažujúcim pohybom, ktoré môžu byť spúšťacím mechanizmom pre lumbago, nemožno jednoznačne odpovedať.
