Čo je to nárazová diéta?
A je radikál strava určené na chudnutie za veľmi krátky čas. Bleskový strava môže trvať 48 hodín, 3 dni alebo 7 dní a je založená na prísnom výživovom pláne. Často sa používajú mono diéty, ktoré pozostávajú hlavne z jednej konkrétnej potraviny.
Postup stravy
Existuje mnoho diét, ktoré sa nazývajú. Všetky tieto diéty majú spoločné to, že v danom období sa môže konzumovať iba jedna potravina alebo skupina potravín. The strava plán je veľmi radikálny a jednostranný.
Populárne diéty sú kapusta polievková diéta, ryžová stravasa zemiaková diéta a ovocie alebo zeleninová strava. S, alkoholickými nápojmi, sladidlami, sladkosťami, vyprážanými jedlami, gratínmi atď. Sa striktne vyhýbame.
Sladené nápoje sú zakázané a v najlepšom prípade by ste sa mali vyhnúť káve. Zároveň by sa mali vypiť najmenej dva litre vody denne, aby sa podporil metabolizmus. Ako už názov napovedá, jediný trvá krátko, zvyčajne medzi dvoma a siedmimi dňami. Niektoré bleskové diéty tiež predpisujú prísny športový program, aby sa maximalizovala úspešnosť diéty. - Ajurvéda diéta
- Diéta v žalúdku
Výhody a nevýhody bleskovej diéty
Jednou z výhod stravovania a dôvodu, prečo bleskové diéty nikdy nevyjdú z módy, je radikálne chudnutie vo veľmi krátkom časovom rámci. Niekoľko ďalších diét nechá kilá klesnúť tak rýchlo. Má však veľa nevýhod.
Mnoho ľudí sa sťažuje na neustály pocit hladu a nepríjemnosti pažravý hlad bolesti. Ak sa vykonáva jednostranne dlhší čas, môžu sa vyskytnúť príznaky nedostatku, pretože telu trvale chýbajú dôležité informácie vitamíny (avitaminóza), živiny a stopové prvky. Okrem toho, ak je v ponuke málo bielkovín, namiesto požadovaného množstva sa stratí svalová hmota spaľovanie tukov. Vďaka prísnej strave má veľa ľudí tendenciu „sa prejedať“ po diéte a objaví sa obávaný yoyo efekt. Blitzova strava je nezdravá a má množstvo vedľajších účinkov, ako sú problémy s koncentráciou, únava, znížený výkon a vnútorný nepokoj.
Nežiaduce účinky
V súvislosti so sťažnosťami na trvalý hlad je potrebné počítať s psychickým aj fyzickým vyčerpaním. Mnoho ľudí trpí únavou, zníženým výkonom a ťažkosťami so sústredením. Znížená výkonová kapacita veľmi sťažuje realizáciu v každodennom pracovnom živote. Jednostrannosť jedál a jedál veľmi sťažuje dodržiavanie a môže viesť k podvádzaniu a predčasnému ukončeniu diéty. Prípadne by vás tento článok mohol zaujímať: Chudnutie zmenou stravovania alebo chudnutie bez hladu - je to možné?
Riziká a nebezpečenstvá
Blesková diéta má často vedľajšie účinky: záchvaty pažravý hlad a neustály pocit hladu. Vo výsledku môžete mať sklon k ľahkému jedlu počas diéty alebo k jej prerušeniu. Jednostrannosť mnohým ľuďom veľmi sťažuje vydržanie.
Zlý výkon a vyčerpanie môžu obmedziť každodenný život, športové aktivity sú často možné iba v obmedzenej miere alebo vôbec, a existuje riziko hypoglykémie (nízka krv cukor). Tieto riziká podstatne sťažujú vykonávanie každodenných činností. Nebezpečným sa stáva, ak sa jednostranná Blitzova diéta vykonáva dlhšie ako niekoľko dní, pretože sa môžu vyskytnúť príznaky nedostatku a z dlhodobého hľadiska dokonca nebezpečné. - Príčiny hypoglykémie
- Príznaky hypoglykémie
- Hypoglykémia - čo robiť?
Všetky články v tejto sérii:
