Kde nájdem recepty?
Existuje nespočetné množstvo foriem, ktoré dávajú do popredia rôzne jedlá. Len čo sa rozhodnete pre a strava, veľa receptov nájdete na internete. Podľa jednostrannosti príslušného je na internete iný výber receptov. Okrem toho existuje veľa strava knihy, ktoré obsahujú recepty na príslušnú stravu a poskytujú tipy, ako držať krok. - Liečba nalačno
- Diéta na spaľovanie tukov
- Nízkosacharidová diéta
- Nízkotučné diéty
Koľko môžem schudnúť pomocou tejto stravovacej formy?
Cieľom Blitzu strava je schudnúť čo najviac do niekoľkých dní. Strata hmotnosti od 3 do 5 kilogramov telesnej hmotnosti sa často sľubuje až na 7 dní od. Avšak veľká časť tohto úbytku hmotnosti na váhe je iba vyplavená voda. Napriek tomu je dosť možné, že mnoho ľudí zhodí dve kilá do jedného týždňa od radikálu. Tiež by vás zaujímalo: Aká je najlepšia strava?
Ako sa môžem vyhnúť yoyo efektu pri tejto diéte?
Blitzova diéta nie je vhodná na rýchle chudnutie a udržanie hmotnosti. V bleskovej diéte telo prepne svoj metabolizmus na nízku teplotu, aby dosiahol svoj „cieľ“ aj napriek nízkemu príjmu kalórií. Ak človek niekoľko dní konzumuje radikálne odlišnú nízkokalorickú a nízkotukovú stravu a po diéte upadne do starých, možno nezdravých stravovacích návykov, je yoyo efekt vopred naprogramovaný.
Aby ste zabránili jojo efektu, mali by ste pomaly vyraďovať bleskovú stravu a postupne do svojej stravy pridávať ďalšie jedlo. Blitzova diéta by sa mala považovať za prvý krok k trvalo zdravej a vyváženej strave. Cvičenie je tiež efektívnym spôsobom, ako sa vyhnúť yoyo efektu. Zistite viac o chudnutí bez jojo efektu alebo chudnutí bez cvičenia
Lekárske hodnotenie stravy Blitz
Sľubuje sa, že človek môže stratiť celé 3 až 5 kilogramov telesnej hmotnosti za obdobie dvoch až siedmich dní. Avšak taká strata tukové tkanivo je nereálne. Prvé dva dni sa vyplavuje hlavne voda a mení sa metabolizmus.
Jeden rýchlo zhodí pár kíl, ale za vysokú cenu. Vedľajšie účinky sú často veľmi výrazné. Útoky na hladový apetít a ťažkosti s koncentráciou spôsobujú, že implementácia stravy v každodennom pracovnom živote je veľmi ťažkopádna.
To je tiež mimoriadne nezdravé, pretože jednostranná strava v žiadnom prípade nedokáže zabezpečiť všetko potrebné vitamíny, stopové prvky a živiny. Preto by sa v žiadnom prípade nemalo vykonávať dlhšie, ako je uvedené. Z dlhodobého hľadiska sa môžu vyskytnúť príznaky nedostatku, ako napr nesústredenosť, anémia a slabý výkon. Blitzová diéta je vhodná až na tri dni, aby podporila metabolizmus ako súčasť trvalej zmeny stravovania. Blesková diéta by sa nemala vykonávať dlhšie, často nasleduje yoyový efekt a vedie k začarovanému kruhu diétneho yoyo efektu.
Všetky články v tejto sérii:
