Letné prázdniny skončili - a s nimi aj každoročné prázdniny väčšiny Nemcov. Bohužiaľ, veľa navrátilcov je rýchlo ohromených stres opäť každodenného života: Práca sa hromadí v kancelárii, deti potrebujú pomoc s domácimi úlohami a trávnik sa tiež nekosí sám. Teraz je čas podniknúť aktívne protiopatrenia, aby efekt obnovy nevyprchal tak rýchlo ako opaľovací krém.
Zapamätajte si a vypnite
Aby sa každodenný život nestal menej stresujúcim, mali by ste si pravidelne brať malé time-outy. "The stres hladina výrazne klesá, ak si každý deň dáte pätnásť minút len pre seba, “radí psychológ Frank Meiners z DAK. Suvenír z dovolenky, napríklad mušľa alebo hudba z cieľovej krajiny, pomáha navodiť si krásne spomienky a tiež vypnúť doma.
„Prázdniny sú dôležité pre telo i dušu, pretože napätie z každodenného života z nás počas voľných dní upadá,“ vysvetľuje Meiners. Doma malé úteky pomáhajú predchádzať pocitom preťaženia a napätia. To umožňuje uvoľnenejší životný štýl a uľahčuje zvládanie mnohých úloh a požiadaviek každodenného života.
Zdravé varenie dovolenky
Stredomorská kuchyňa chutí ako slnko a more. Typické stredomorské jedlá sú nielen vynikajúce, ale aj zdravé: „Veľa čerstvej zeleniny, rýb a olivový olej majú pozitívny vplyv na metabolizmus, “hovorí Hanna-Kathrin Kraaibeek, absolventka ekotrofológie a výživová poradkyňa v DAK. „A vitamín- bohatý, nízkotučný a vyvážený strava znižuje riziko rozvoja vysoký krvný tlak or cukrovka. Tí, ktorí pripravujú stredomorské recepty s nízkym obsahom tuku, žijú zdravšie. “
Aromatické bylinky, čerstvé citróny a cesnak vôňa ako dovolenka a stimulujú chuť do jedla a trávenie. „Zdravá stredomorská kuchyňa umožňuje pôžitok bez ľútosti,“ vysvetľuje Kraaibeek. „Posilňuje obranyschopnosť tela a pomáha tak prežiť nástup choroby studený bez ujmy. “
Dodržujte dobré predsavzatia
Prázdniny ponúkajú dostatok času na športové aktivity ako napr jogging, plávanie or jóga. Aj keď je na tieto činnosti v každodennom živote menej času, človek by nemal nechať dobré úmysly prísť k ničomu, ale mal by zostať aktívny aj po dovolenke. Nadmerné požiadavky sú kontraproduktívne: najlepšie je vziať na seba iba toľko, koľko reálne zvládnete. Ak budete svoje plány realizovať dôsledne, budete žiť šťastnejšie.
„Polhodina športu dvakrát týždenne je dostatočná na to, aby sa trvalo zlepšilo vaše blaho,“ vysvetľuje športový expert DAK Uwe Dresel. „Na uvoľnenie tela a na udržanie zdravia je vhodné pravidelné a jemné cvičenie. Vďaka tomu sa stimulujú metabolické procesy. Športové vyvážiť dodáva novú energiu a väčšiu schopnosť sústrediť sa. “
Starostlivosť o telo a dušu
Slnko a morská voda vyber si svoju daň pokožka a vlasy. Deň starostlivosti navyše po dovolenke sa preto odporúča dvojnásobne: Masky na tvár relaxovať namáhaná pokožka a zabezpečte jej vlhkosť. vlasy intenzívnou liečbou sa stáva opäť vláčnou. Zároveň poskytuje deň wellness relaxácie.
Kto nemá čas stráviť deň v kúpeľoch, môže svoj wellness program uskutočniť doma. Drahé výrobky na starostlivosť o telo nie sú nevyhnutne potrebné: maska na tvár alebo vlasy liečbu si môžete ľahko vyrobiť sami mlieko, med a olivový olej.
Zostaň voľný
S dovolenkou zvyčajne končí aj vyrovnanosť. Rýchlo ste späť v každodennej práci a rozčuľujete sa nad maličkosťami. Vrážač pri pulte s klobásami, večné hľadanie parkovacieho miesta po práci alebo kysnutie mlieko ráno káva nás môže úplne rozladiť. Aj tu pomáha spomienka na dovolenku: Čo by povedali ľudia v dovolenkovej krajine na tieto zjavné problémy? Spory o parkovacie miesto v Senegale? Nemysliteľné!
