Tento šport posilňuje váš imunitný systém
Šport vytrvalosť športy ako napr plávanie, jogging alebo bicyklovanie, preukázateľne posilňujú imunitný systém. Ako presne to športuje, nie je celkom jasné. Jedným z vysvetlení je, že lymfatická tekutina sa lepšie transportuje svalovými pohybmi.
Okrem diétnych tukov transportuje lymfatická tekutina mnoho imunitných buniek, ktoré sa tak dostanú rýchlejšie na miesta, kde prispievajú k skutočnej obrane. Jedná sa hlavne o lymfa uzly, v ktorých sú bunky prezentované so zodpovedajúcimi patogénmi. Podľa súčasného stavu vedomostí je navyše šport vždy aj výcvikom pre imunitný systém: predpokladá sa, že je trochu stimulovaná fyzickou námahou. Produkcia imunitných buniek teda neklesá a imunitná obrana zostáva na silnejšej úrovni ako bez pravidelného cvičenia. Nakoniec to ukazuje aj skutočnosť, že ľudia, ktorí športujú menej často a zvyčajne trpia menej infekciami ako ostatní ľudia.
Sauna pre silný imunitný systém
Okrem relaxačného účinku má sauna aj povesť posilňovania imunitný systém. Teplo v saune v skutočnosti spôsobuje zvýšenie teploty v tele - čo účinne funguje ako horúčka: zvýšená teplota uľahčuje ničenie patogénov. Zmena medzi teplou a studenou počas saunovania tiež stimuluje metabolizmus a uvoľňuje sa endorfíny.Oba majú nepriamy pozitívny vplyv na imunitný systém: Dobrý metabolizmus tiež stimuluje tok lymfatickej tekutiny, ktorá obsahuje veľkú časť imunitných buniek. Endorfíny sú „poslami šťastia“ tela, ktoré sú zodpovedné za typický pocit pohody počas saunovania a po ňom, a preto môžu tiež podporovať imunitný systém ovplyvňovaním psychiky.
Striedavé kúpele pre silný imunitný systém
Z hľadiska posilnenia imunitného systému sú striedavé kúpele podobné saunám: výrazné striedanie teplých a studených teplôt telo nezaťažuje, ale rozbieha metabolizmus a vystavuje telo „nepríjemným“ stimulom, ktoré stimulujú imunitný systém. v malom rozsahu a tým ho udržiavať v kondícii. Je dôležité, aby striedavé kúpele vytvorili čo najväčší teplotný rozdiel a aby tieto kúpele vykonávali pravidelne. To zaisťuje, že imunitný systém je skutočne neustále stimulovaný.
Všetky články v tejto sérii:
