Očkovanie Ktoré domáce lieky posilňujú imunitný systém?

očkovanie

Očkovanie posilňuje imunitný systém rovnakým spôsobom ako cvičenie v prípade núdze: zložky patogénov alebo oslabených patogénov sa vstrekujú do tela zvyčajne pomocou injekcie do svalu, ktorá následne vyvolá primeranú imunitnú odpoveď. Táto imunitná odpoveď je výrazne slabšia ako pri skutočnej infekcii týmito patogénmi. Vedie to k vytvoreniu tzv.Pamäť bunky “, ktoré v prípade nového kontaktu s týmto patogénom umožňujú imunitný systém rýchlo sa zmobilizovať a zabrániť tak skutočnému symptomatickému prepuknutiu choroby.

Hygiena spánku

Pri spánku je telo schopné vypnúť veľa svojich funkcií a sústrediť sa na regeneráciu. Stres hormóny sú rozdelené počas spánku a imunitný systém môže tak lepšie reagovať na potenciálne nebezpečné patogény. Funguje to najmä vo fázach hlbokého spánku.

Dostatok spánku a zlepšenie hygieny spánku preto môžu byť spôsobom, ako zlepšiť výkonnosť imunitného systému, pretože telu sa potom poskytuje viac času v hlbokom spánku, aby mohol bojovať proti patogénom. Dodržiavanie správnej hygieny spánku znamená na spanie využívať miesto, kde spíte (tj. Posteľ, alebo ešte lepšie, celá spálňa), len pokiaľ je to možné. Čítanie knihy, ktoré vám pomôže zaspať, je v poriadku, ale elektronické prístroje, ako je televízia, mobilný telefón alebo tablet, by ste mali držať ďalej od „miesta na spanie“ a v ideálnom prípade ich používať iba chvíľu pred spánkom. Ďalšie informácie k tejto téme: Hygiena spánku

Zlepšenie črevnej flóry

V hrubom čreve žiť - na rozdiel od tenké črevo - veľký počet baktérie. Tieto sa živia nestrávenými zložkami potravy a môžu byť čiastočne usmrtené dlhodobou nevyváženou výživou alebo antibiotickou liečbou, čo môže viesť k nesprávnej kolonizácii rastlín. dvojbodka, črevná flóra a jeho zloženie preukázateľne má silný vplyv na imunitnú obranu a alergie človeka.

Existuje niekoľko vysvetlení presného mechanizmu. Je však isté, že dobré črevná flóra má pozitívny vplyv na výkon imunitného systému (a tiež na citlivosť na bolesť, metabolizmus tukov a psychická pohoda). Preto stojí za to ušetriť črevná flóra vyhýbaním sa nadmernému množstvu cukru a vysoko spracovaným potravinám (napr. jedlá pripravené na priamu konzumáciu). Ak máte podozrenie, že máte zlú črevnú flóru, môžete si v lekárňach zaobstarať prípravky na obnovu zdravej črevnej flóry.