Technika behu
Právo bezat technika je mimoriadne dôležitá pre ľudí, ktorí veľa behajú, a preto veľmi zaťažujú svoje svaly, väzy a kosti. Správne bezat môže zabrániť rôznym nesprávnym namáhaniam, opotrebovaniu a tiež zraneniam. V podstate bezat by malo prebiehať ako plynulý pohyb, pri ktorom sú svaly veľmi voľné a bežec je ohybný v ramenách a bokoch.
Pohyb tela, najmä hornej časti tela, je podporený švihom rúk, ktoré by mali byť mierne pokrčené. Ruky by tiež mali byť uvoľnené a nemali by zvierať päsť. To podporuje techniku behu a bežec tiež získa dobrý rytmus a švih.
hlava by mali byť udržiavané rovné, pokiaľ je to možné, s pohľadom dopredu, aby krk svaly sa nenapínajú. Priebeh krokov by navyše nemal byť príliš malý. Päta noha že výkyvy dopredu sa kladú tesne pred telom, zatiaľ čo sa druhá noha silno tlačí od zeme.
Chodidlá by mali bežať iba tesne nad zemou. Týmto spôsobom sa zbytočne zbytočne nemrhá energiou a energiou a bežecký pohyb zostáva tekutý. Beh z kopca viac zaťažuje telo, preto má zmysel spomaliť a nakloniť hornú časť tela dozadu.
Naopak, pri behu do kopca jogging predkloní hornú časť tela. Kroky sa zmenšujú a kop od zeme musí byť silnejší. Aby mal bežec dostatočný impulz, mali by sa paže krútiť silnejšie.
Je dôležité zvoliť si trasy, ktoré ponúkajú rozmanitosť, ale tiež nie sú príliš náročné. Pretože čím dlhšie beháte, tým viac klesá vaša sila a koncentrácia po určitom čase. Technika behu potom trpí a riziko zranenia alebo opotrebenia je vyššie.
