supinácia sa týka pohybu končatín, ktorého je súčasťou bezat, skákanie a iné pohyby. Ak sa vykoná správne, dotknutej osobe nemožno ublížiť. Ak však dôjde k rotácii smerom von v nesprávnom čase, trvá to príliš dlho, alebo ak bežec nemá kontrolu nad rotáciou, napríklad noha sa vykloní smerom von a môže spôsobiť vážne zranenie. Športovci s nadmerným supinácia mať neúčinný bezat štýl, pretože hlavné zaťaženie počas valenia nohy je potom na vonkajších prstoch, čo má za následok nedostatočné odpruženie.
Čo je to supinácia?
supinácia znamená „odvrátená poloha“. Supinácia znamená „odvrátená poloha“ a v supinácii paže sa vzťahuje na pohybovú sekvenciu s predlaktie a ruka ohnutá, pri ktorej je dlaň otočená nahor tak, aby palec smeroval von. Lakťová kosť a polomer sú potom navzájom rovnobežné. The predlaktie do rotačného pohybu sú zapojené svaly umiestnené na polomere a lakťovej kosti, ako napríklad vonkajší rotátor (supinátor) a brachioradialis. The kĺby v tomto procese sú namáhané kĺby proximálneho a distálneho polomeru a lakťa. Keď sa supinácia vykonáva s visiacim ramenom, dlaň sa posúva dopredu. Pri supinácii chodidla sa vonkajší priehlavok stláča smerom dole namiesto dovnútra, takže sa chodidlo valí po jeho vonkajšom okraji. Pritom je vnútorná časť chodidla nasmerovaná nahor. Päta zostáva v normálnej polohe. Veľký prst na nohe je zakrivený. Najdôležitejšie svaly zapojené do supinácie nohy sa nazývajú dvojitý lýtkový sval a hrudový sval. Okrem toho sa na pohybe podieľajú aj zadné a predné holenné svaly, ohýbač dlhého veľkého prsta a ohýbač dlhého prsta. The kĺby zúčastnené sa nazývajú articulatio subtalaris a articulatio talocalcaneonavicularis. Supinácia tiež označuje nadmerný rotačný pohyb nohy a ruky smerom von. Zlá poloha sa nazýva aj nedostatočnápronácia. Asi 2 až 10 percent bežcov a bežcov má viac alebo menej výraznú supináciu. Každý, kto si nie je istý, či vykonáva pohyb správne, keď bezat by mali príležitostne preskúmať podrážky svojich topánok: ak sú vonkajšie okraje a lopta na chodidle zle opotrebované, dotknutá osoba trpí nadmernou oporou. Existujú aj prípady supinácie, kedy je ovplyvnená iba jedna noha.
Funkcia a úloha
Ak sa supinácia vykonáva správne, jedná sa o normálny pohyb ruky alebo nohy, ktorý sa dá integrovať do ďalších zložitejších pohybov. Nadmerná supinácia alebo nedostatočná podporapronácia, môže mať však niekedy pre postihnutého jednotlivca vážne následky. Pri behu pozostáva supinácia z troch čiastkových pohybov: plantárna flexia, inverzia a addukcia. Pri plantárnej flexii smeruje hrot chodidla smerom dole; pri inverzii sa klenba chodidla zdvihne a vonkajšou stranou sa stlačí smerom nadol. Addukcia znamená, že prst nohy je otočený dovnútra. Ak bežec vykoná výskok, dopadne na zem vonkajšou hranou pozdĺžnej klenby a skok je nedostatočne tlmený. Nedostatok tlmenia sa prenáša na všetky kĺby, s rôznymi účinkami v závislosti od telesnej hmotnosti. Aby nedošlo k zhoršeniu stav, zabrániť predčasnému únava a možných úrazov a nehôd sa odporúča kúpiť si správnu bežeckú obuv včas. Pre ľahšie prípady supinácie je vhodná neutrálna topánka s dobrým tlmením. Posledné uvedené je obzvlášť dôležité, pretože musí nahradiť chýbajúce prirodzené tlmenie. Neutrálne topánky sú skutočne určené pre bežcov s normálnym rolovacím pohybom, ale môžu ich používať aj používatelia s nadmernou supináciou, ak nemajú pronácia podpora. Mali by byť zastrihnuté na zakrivených koncoch, mali by mať vystuženú oblasť prstov a dobré bočné vedenie. Pre lepšiu podporu sa tiež odporúča kúpiť iba model s pevným zvrškom. Ak je supinácia výraznejšia, vyžaduje sa špeciálna tlmiaca topánka.
Choroby a sťažnosti
K nadmernej supinácii zvyčajne dochádza spolu s dutá noha a výrazne tuhý oblúk. Pod pronácia môže byť vrodená alebo získaná počas života. V kombinácii s lukovými nohami nerovnako nižšie noha svalstvo alebo familiárne zoskupenie, je vrodené. Extrémnym príkladom supinácie sú geneticky dané konská noha, pri ktorom dochádza k nadmernému supinácii spolu so špičatou nohou, dutá noha a ďalšie deformácie. Okrem toho môže byť deformácia spôsobená predchádzajúcimi členok zranenia, ktoré sa kompenzujú ochranným postojom. Ochrnutie nožných svalov, poškodené nervy, slabosť väzov a tlakové body na lopte chodidla a prsty na nohách spojené s bolesť Môžete tiež viesť na kŕče a supináciu. Nízka pronácia je extrémna stres na členok samotné kĺby a ich vonkajšie väzy: Ak silno krútite členkom, sú preťažené a môžu sa dokonca roztrhnúť (natrhnuté väzy). Výsledkom môžu byť aj vyvrtnuté členky. The bedrový kĺb, chrbtica a koleno sú tiež nadmerne namáhané bez dodatočného tlmenia. Nadmerne zaťažené holene môžu zlomeninaalebo okostice zápal a syndróm holennej dlahy. Nadmerná supinácia môže priniesť aj zapáleného Achilla šľachy, problémy s meniskus a supinačná trauma. Toto je vážne zranenie spôsobené preťažením šľachy, väzy a členok kapsule. Dutá noha a supináciu, ak nie sú príliš silné, je možné upraviť aj pomocou gymnastiky nôh, častej chôdze naboso a vhodnej obuvi. Ak tieto Opatrenia nepomáhajú posilňovať svaly chodidiel, zostáva pre postihnutú osobu jedinou možnosťou chirurgická korekcia dutého chodidla.
