Strečing jedným zariadením
Tí, ktorí majú doma potrebné vybavenie alebo sú podľa toho vybavení fyzioterapeutickou praxou, si môžu natiahnuť krčnú chrbticu aj pomocou prístrojov. Jedným z týchto prístrojov je takzvané predlžovacie zariadenie, ktoré pomáha naťahovať a odľahčovať krčnú chrbticu. Ďalšou pomôckou sú prístroje TENS (TENS = transkutánne, elektrické, centrovanie nervov, stimulácia).
Jedná sa o zariadenia stimulačného prúdu, v ktorých sa napätie prenáša na pokožku pomocou elektród na stimuláciu a relaxáciu základných svalov. Podľa vášho želania môžete pracovať s nízkou alebo vysokou frekvenciou. Pri liečbe bolesť, predpokladá sa, že elektrický stimul po určitom čase prekrýva bolesť a tým ju vypína.
Strečing po pošmyknutom disku krčnej chrbtice
Najmä po určitých zraneniach, ako je napríklad herniovaný disk, je dôležité zostať v pohybe. Akonáhle je pacient z veľkej časti bolesť-opäť zadarmo a fáza pokoja je ukončená (cca po 6 týždňoch), môže sa začať s posilňovaním svalov krčnej chrbtice.
Existuje mnoho cvičení, ktoré môžu pacienti vykonávať doma, aby dodali krčnej chrbtici novú silu a pohyblivosť. Každý pacient si musí v zásade vyskúšať, ktoré cvičenie alebo šport sa cítia dobre, a intenzitu tréningu by mal prispôsobiť jeho osobným potrebám vhodnosť úrovni.Sporty ako napr plávanie (iba kraul a späť), nordic walking, beh na lyžiach, Pilates or jóga je možné praktizovať podporným spôsobom, aby sa z dlhodobého hľadiska chránilo pred ďalšími pošmyknutými diskami. Pacient by mal dbať najmä na správne držanie tela, aby nedošlo k zbytočnému alebo nesprávnemu zaťaženiu krčnej chrbtice.
Strečing pri syndróme krčnej chrbtice
Pohyb (strečing a mobilizačné cvičenia) a posilňovacie cviky sú tiež nevyhnutné pri syndróme krčnej chrbtice (syndróm krčnej chrbtice), ktorý je tiež v ľudovom jazyku známy ako krk- syndróm ramenného krku. Rovný postoj, vyhýbanie sa prudkým pohybom, ako aj prievan a neustále napätie sú súčasťou rovnako ako pravidelné posilňovanie a strečing cviky na uvoľnenie, odľahčenie a stabilizáciu preťaženej oblasti okolo krčnej chrbtice. Cviky na to nájdete v článkoch: Cez fyzioterapiu, pohybový tréning, fasciálny výcvik a masáž, pacientovi je možné preventívne pomôcť s cieľom umožniť každodenný život bez príznakov.
Autogénny výcvik, progresívny sval relaxácie alebo relaxačné športy ako napr jóga or Pilates môže tiež pomôcť zmierniť príznaky. Aký typ relaxácie Najefektívnejšia technika závisí od jednotlivca a symptómov. Všeobecnejšie informácie o syndróme krčnej chrbtice nájdete tu: Bolesti hlavy spôsobené syndrómom HWS
- Cvičí syndróm krčnej chrbtice
- Cvičenie proti bolesti ramena a krku
- Fyzioterapia pre syndróm krčnej chrbtice
Všetky články v tejto sérii:
