Zhrnutie všeobecných tipov
V súhrne možno uviesť všeobecné tipy a rady, ktoré slúžia na prvý pokus o nápravu existujúcich vysoký krvný tlak, ale tiež všeobecne predtým, čo je možné považovať za preventívne opatrenia: Zníženie možných existujúcich nadváha (cieľ je BMW <25 kg / qm) alebo udržanie normálnej hmotnosti je cieľ. To sa dá dosiahnuť dostatočným športom (2-3 krát týždenne, asi 30 minút) a vyváženým stredomorským prostredím strava, ktoré by mali byť držané s nízkym obsahom solí. Zrieknutie sa krv stimulanty zvyšujúce tlak, ako je káva, nikotín a alkohol je rovnako dôležitý ako zníženie stresu v každodennom živote.
Cielené fázy zotavenia počas dňa (napr. Aj cez jóga, sval relaxácie podľa Jakobena atď.) a dostatočný spánok môžu byť už prvými krokmi.
Všetky články v tejto sérii:
