Sú doplnky potrebné / užitočné pre budovanie svalov?
Doplatky sú doplnky výživy a obzvlášť obľúbené u známeho svalovca v posilňovni - ale nie tak dobré! Doplnky výživy sú zvyčajne umelo vyrobené jednotlivé zložky potravy, ktoré sa používajú na konkrétne účely, napríklad na budovanie svalov. Všetko umelo vyrobené by sa malo brať do úvahy opatrne.
Aj keď telo potrebuje bielkoviny na budovanie svalov, dokáže spracovať iba určité množstvo. A tieto množstvá je možné optimálne prirodzene absorbovať pomocou vhodnej rovnováhy strava. Ďalej sú uvedené príklady výživy a odporúčania.
Nebezpečná vec proteínové koktaily a je to, že v tele je potom príliš veľa bielkovín a je pravdepodobnejšie, že spôsobia poškodenie počas dlhého časového obdobia. Vysoký príjem bielkovín má po dlhú dobu mimoriadne zaťažujúci účinok na obličky, a preto je veľmi dôležité veľa piť. Okrem toho zvieracie proteíny obsahujú najmä aminokyseliny obsahujúce síru, ktoré spôsobujú odbúravanie kyselín v tele a musia byť vyvážené zdravou zásaditou látkou strava.
Ak stále nechcete robiť bez svojho proteínový pretrep, mali by ste sa uistiť, že obsahuje aspoň všetky aminokyseliny, ktoré telo potrebuje na tvorbu svalov, a čo najmenej chemických prísad. Ďalšou nevýhodou brania doplnky osobitne je to, že telo často nedokáže jednotlivé látky vôbec využiť. Napríklad pri užívaní železa doplnky osobitne - železo sa v tele nedokáže vôbec odbúravať a vstrebávať bunkami bez pridania vitamínu C. V prírodnom strava, avšak vyvážená kombinácia všetkých makro a mikroživín, ktoré telo potrebuje pre rast a zdravie.
V súhrne to znamená: Vo vyváženej strave nie sú potrebné doplnky výživy. Dajú sa však rozumne využiť v nevyváženej strave a pomôžu športovcom pri chudnutí. A proteínový pretrepnapríklad nasýti, má málo kcal. a určite môže nahradiť večeru.
