Dokážete schudnúť a budovať svaly?
Áno! chudnutie neznamená iba to, že sa váha zmenšuje, ale aj to, že brucho je plochejšie a paže pevnejšie. Svaly sú ťažšie ako tuky.
Je to však úspech stratiť všetku svalovú hmotu, aby ste dosiahli nižšiu hodnotu na stupnici? Z pohľadu na telo je určite väčším úspechom dosiahnutie plochého a napnutého žalúdok. Svaly tiež spaľujú tuky.
Na krátku dobu možno budete chcieť rýchlo schudnúť tým, že budete jesť menej, ale potom sa dobre známy yoyo efekt, stravovacie útoky a všetko začína odznova. Z dlhodobého hľadiska môžete skutočne chudnúť pomocou vyváženej výživy, športu a budovania svalov - aj keď čísla na váhe neklesajú tak rýchlo. Z určitého obsahu tuku v tele však už nie je možné stratiť tuk a zároveň získať väčšie svaly ako má kulturista. V týchto prípadoch musíte siahnuť po vrecku trikov.
Nízkosacharidová diéta
Ako už bolo spomenuté vyššie, low-carb koncept, často označovaný ako strava, je spôsob stravovania, v ktorom je jednoduchý sacharidy sa znižujú v maximálnej možnej miere. Namiesto toho sa konzumujú jedlá bohaté na bielkoviny a vitamíny. Bielkoviny vás udržia zasýtených na dlho a telo dostane stále všetko, čo potrebuje!
Musíte si len dať pozor, aby ste nejedli príliš veľa živočíšnych tukov. Ak vynecháte cukor a múku, jedlá často vydržia dlho. Najmä v športe je tento spôsob stravovania vhodný na chudnutie, ale napriek tomu si vďaka vysokému obsahu bielkovín buduje svalovú hmotu. A to všetko bez akýchkoľvek doplnky.
