Ubehne päť minút rýchlo, nie je na tom nič zlé. Môžete sa päť minút trápiť tým, že máte stále niekoľko telefonátov, naplánovať svoju narodeninovú oslavu a susedku z mesta, ktorej ste sľúbili, že jej budete kŕmiť mačku. Ale zároveň môžete zavolať aj šéfovi a rozhodnúť sa, že urobíte vlasy termín až zajtra. Nateraz stačí nájsť dátum narodenín a rozposlať pozvánky. A deti sa môžu pre zmenu postarať o mačku. Môžu to byť prvé kroky k zosúladenie pracovného a súkromného života. Dávame vám 12 tipov, ako dosiahnuť optimum zosúladenie pracovného a súkromného života.
Time management ako dôležitý faktor
Efektívne riadenie času znamená:
- Oddelenie dôležitých od nepodstatných
- Rozdeliť veľké úlohy na menšie podoblasti
- Pokiaľ je to možné: odovzdať úlohy iným, tj delegovať
Pri pohľade na celý zoznam úloh nie je vždy ľahké. Ak ste to však s touto metódou už raz vyskúšali, veľa položiek je možné odškrtnúť behom okamihu. Systematickým a disciplinovaným plánovaním času a sústredením sa na to najnutnejšie môžete získať cenné hodiny pre seba a svoju rodinu. Konkrétne môžete ušetriť čas úplným sústredením sa na prácu a zabránením prerušeniam (takže môžete kedykoľvek zamknúť dvere a vypnúť mobilný telefón).
Najskôr nepríjemné úlohy
Bez ohľadu na to, pre ktorú činnosť, či už ide o telefonát so starou priateľkou alebo upratovanie bytu, mali by ste si vždy vopred určiť časový limit a dodržať ho. Aj nepríjemné úlohy by sa mali robiť vždy okamžite. Ak ich odložíte, zvyknú sa hromadiť a neustále vám v mysli uteká nepríjemná myšlienka, že musíte ešte zrušiť divadelný večer s matkou a priznať svojej priateľke škvrnu od červeného vína v šatách, ktoré ste si požičali. Namiesto toho ihneď zavolajte a prekonajte to. Potom sa nielen uľaví vášmu svedomiu, budete mať slobodu mysle aj pre ďalšie veci.
12 tipov na optimálne vyváženie pracovného a súkromného života
Okrem správneho riadenia času, plánovaného a cieľavedomého vypracovania úloh a predchádzania zbytočnému otáľaniu existujú aj ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu dokončiť úlohy a stále si nájdu čas pre seba. Vyskúšajte nasledujúcich 12 tipov, ako optimálne zosúladenie pracovného a súkromného života.
1. stres je úplne normálny
Pokiaľ stres trvá len krátke obdobia, ako napríklad pohotovosť alebo mimoriadne rušný pracovný deň. Potom však musí nasledovať odpočinok, ktorý by ste si mali vedome vziať. Kontinuálne stresna druhej strane vás ochorie a vedie k fyzickému a psychickému vyčerpaniu.
2. udržiavať poriadok
Každý deň je päť minút na upratovanie bytu jednoduchšie, ako stáť cez víkend pred úplným chaosom. Čistý a prázdny stôl vám pomôže pracovať efektívnejšie a viac koncentrácie.
3. robiť si prestávky
Robte si pravidelné prestávky na čerstvom vzduchu. Niekoľkokrát otvorte okno na päť minút, pozerajte sa na prírodu a zhlboka sa nadýchnite. Urobte si krátku prechádzku v čase obeda namiesto toho, aby ste si pred počítačom šupli do instantných rezancov.
4. Uvoľnite sa, keď budete jesť.
Jedzte vedome a bez stres. Dobrý rozhovor na boku má relaxačnejší účinok ako sledovanie televízie alebo čítanie novín.
5. rozhýbať sa
Aj keď je to po náročnom dni ťažké: hýbať sa. Svetlo vytrvalosť spustiť po práci vymaže tvoj hlava, zmierňuje napätie a uvoľňuje sa šťastný hormóny.
6. naplánujte si voľný čas
Dohodnite si sami schôdzky, aby ste mohli robiť veci, ktoré vás bavia (napríklad čítanie dobrej knihy, relaxačné kúpanie alebo prezeranie starých fotografií).
7. Nezanedbávajte svojich priateľov
Namiesto toho, aby ste koktailový večer vždy odkladali z časových dôvodov a únava, dohodnite si stretnutie vopred od 8 do 10 hodiny. Takto sa vrátite domov skoro a napriek tomu ste prežili pekný večer.
8. cieľavedomo usporiadajte svoje oblasti života
Rozdeľte svoj život do štyroch oblastí: Práca, telo /zdravie, kontakty, význam / sebarealizácia. Každý týždeň si naplánujte, koľko času budete venovať jednotlivým oblastiam a toho sa držte.
9. delegát
Nebojte sa dôverovať svojmu partnerovi, že občas uvarí večeru. Nechajte deti pomáhať okolo domu. Tí, ktorí vždy chcú robiť všetko sami, zo strachu, že by to iní mohli urobiť zle, si iba krájajú svoje vlastné mäso.
10. hľadať si novú prácu
Ak v ich životoch vládne iba práca a každú noc padajú vyčerpaní do postele, zvážte zmenu zamestnania. Ak ste spokojní so svojím zamestnávateľom, môžete tiež vyjednať inú pozíciu, kde máte o niečo menšiu zodpovednosť, ale lepšiu kvalitu života.
11. Reflect
Z času na čas sa zamyslite nad svojou aktuálnou situáciou, aby ste mohli svoj život vyrovnať.
12. Úsmev
Mnoho vecí je s úsmevom jednoduchšie.
