Rýchlostný tréning na golf
Rýchle cviky na golf ovplyvňujú hlavne svaly hornej časti tela. Sila nôh hrá v golfe veľmi malú úlohu. Cvičenia, ktoré sú vhodné, sú napríklad hodenie medicinbalom o stenu alebo otočenie hornej časti tela o pásmo odporu. Okrem toho brušné svaly sa dá trénovať tak, že sa pomocou brušných svalov čo najrýchlejšie a najsilnejšie odráža takzvaná „slamová guľa“ zo zvislej polohy na podlahu.
Vysokorýchlostný silový tréning na tenis
V programe sú dve hlavné zamerania tenis, ktoré je možné vyvinúť pomocou výbušniny silový tréning. Podobne ako pri futbale alebo boxe, aj tu má rozhodujúcu úlohu práca nôh tenis. Rýchly štart je rovnako dôležitý v tenis ako vo futbale.
Zodpovedajúce cvičenia je možné prevziať z vyššie uvedenej časti. V tenise by sa však mala trénovať aj rýchlosť takzvaných obchádzok. V tomto ohľade sa dajú vynikajúco použiť pásy odporu, s ktorými sa športovci musia pohybovať čo najrýchlejšie v podrepe, zatiaľ čo pásy okolo stehien by mali byť udržiavané pod napätím. Môže sa však zlepšiť aj úderná sila v tenise, pretože ide o dosť výbušný vývoj sily.
Napríklad pohyb je možné vykonávať s oveľa ťažšou raketou alebo sa môže skracovať vzdialenosť výkyvu rakety pred jej dopadom na tenisovú loptičku. Existuje tiež spôsob, ako použiť odporový pás na spomalenie pohybu ruky a sťaženie zasiahnutia lopty, takže na prekonanie odporu je potrebná väčšia sila.
