profylaxia
Jedným z hlavných dôvodov výskytu burzitída bedra je nadmerné mechanické zaťaženie príslušného kĺbu. Z tohto dôvodu by sa mala vykonať presná samoanalýza individuálneho napätia na kĺbe, keď burzitída stalo sa. Ak sa napríklad s novým športom začalo iba krátko pred vznikom zápalu alebo inej fyzickej aktivity, mali by ste sa týmto aktivitám vyhnúť alebo znížiť záťaž.
A fyzické vyšetrenie môže byť užitočný aj ortopedický špecialista, ktorý môže zmerať nohy, aby vylúčil nohy rôznych dĺžok ako možnú príčinu. Tam, a bezat Analýza môže tiež naznačiť, prečo došlo k zápalu burzy. Ortopedické vyšetrenie je obzvlášť užitočné pre deti, pretože sa u nich často môžu prejaviť poruchy pohybového aparátu burzitída trochanterica v mladom veku.
Ak napríklad a fyzické vyšetrenie odhaľuje rozdiel v noha dĺžka, môže sa použiť protetika na odstránenie problému a odstránenie príčiny vývoja bursitis trochanterica. Je dôležité, aby pri prvých príznakoch burzitídy nebol postihnutý kĺb ušetrený. Neexistuje žiadna drogová prevencia, ktorá zabráni výskytu bursitis trochanterica.
Lieky môžu zmierniť príznaky a bojovať proti existujúcim zápalom, ale sú zbytočné ako profylaxia pred ďalším zápalom, pretože neliečia príčinu problému, ale iba príznaky ochorenia. Aby ste zabránili burzitíde v oblasti bedra, strečing cviky sa veľmi odporúčajú. Aj po uzdravení burzitída bedrového kĺbu, strečing cvičenia môžu pomôcť stabilizovať bedrový kĺb a tak zabrániť nadmernému alebo nadmernému namáhaniu bursa synovialis.
Jemný strečing cvičenia môžu tiež doplniť fyzikálnu terapiu miernej burzitídy. Vo fáze zápalu by sa však mali vykonávať iba pod dohľadom lekára alebo fyzioterapeuta. Najmä pre bežcov sa odporúča niečo urobiť naťahovacie cvičenia pred tréningom ako profylaxia.
Ďalej uvádzame niekoľko príkladov cvičení:
- Cvičenie: Natiahnite flexory bedrového kĺbu: Stojte vzpriamene v pevnej polohe. Teraz vytiahnite jednu pätu smerom k zadku a držte ju tam rovnostrannou rukou. Dbajte na pevné bruško a panvu tlačte dopredu, až kým nepocítite naťahovací stimul.
V tejto polohe vydržte 30 sekúnd. Teraz zmeňte noha. Dbajte na to, aby sa vaša päta nedotýkala zadku.
- Cvičenie: Natiahnite ohýbače bedier a prednú časť stehien: predstavte si širokú polohu kroku.
Oprite sa o obe dlane vpredu noha a drzte trup vzpriamene. Nerobte dutý chrbát. Dajte pozor, aby ste neotočili panvou.
Teraz tlačte panvu dopredu, až kým nepocítite strečingový podnet a vydržte v polohe minimálne 30 sekúnd. Teraz zmeňte strany.
- Cvičenie: Natiahnite gluteálne svaly: ľahnite si na chrbát. Pokrčte pravú nohu.
Pravou rukou uchopíte pravé koleno. Ľavou rukou uchopte pravú predkolenie. Teraz potiahnite nohu smerom k ľavému ramenu, aby ste pocítili strečingový stimul.
Dajte pozor, aby ste necítili žiadne namáhanie kolena. V tejto polohe vydržte 30 sekúnd. Teraz zmeňte strany.
Všetky články v tejto sérii:
