Produkty
Okrem mnohých jedál L-Arginín je samozrejme možné aj priamo doplniť. Na tento účel existujú rôzne formy podávania aminokyselín, ako sú prášky a kapsuly. Prášok sa ľahko dávkuje a možno ho vmiešať do nápojov a jedla.
Existujú dva rôzne druhy prášku. L-Arginín Základný prášok pozostáva zo 100% L-arginínu, má však silnú horkosť až rybu klávesy. L-Arginín HCL prášok na druhej strane pozostáva zo 75% L-arginínu.
Po pridaní hydrochloridu sa klávesy je neutralizovaný, aby si deti mohli prášok bez problémov vziať. Nevýhodou je, že HCL nie je dobre znášaný organizmom vo veľkých množstvách. Vo forme kapsúl je dávka už podaná, s kapsulami sa ľahko manipuluje a dajú sa pohodlne vziať na cestu.
klávesy kapsúl nie je žiadny problém vzhľadom na to, že sa rozpúšťajú v žalúdok, Pre ľudí s ťažkosti s prehĺtaním a malé deti sú však dosť nevhodné. Pretože s kapsulami sa manipuluje ľahšie, sú často oveľa nákladnejšie ako prášok L-arginín.
Odporúčania na použitie
Ak užívate L-arginín na zlepšenie výkonu počas športu, musíte dodržiavať rôzne kritériá príjmu. V dňoch, ktoré nie sú určené na tréning, sa má dávka užiť priamo po prázdnom vstávaní žalúdok. V dňoch, keď sa trénuje, by mala byť doba užitia dávky asi 30 minút pred tréningom.
Dávka pre šport je medzi 2000-5000mg v závislosti od intenzity tréningu. Neexistuje žiadne obmedzenie týkajúce sa dĺžky príjmu. Pri nepretržitom zaťažení sa trvalý príjem osvedčil. Na tréning môže byť L-arginín zmiešaný do kokteilu pred tréningom alebo zapitý dostatočným množstvom tekutiny. Aby sa dosiahli požadované účinky s L-arginínom a aby bolo možné pôsobiť ako a doplnok, je dôležité dodržiavať presný harmonogram príjmu, ktorý je pravidelne kontrolovaný. Týmto spôsobom je možné vylúčiť nadmerný alebo nedostatočný prísun a v prípade potreby upraviť dávku.
