Pre koho je L-arginín vhodný?
Na dosiahnutie terapeutického účinku s L-Arginín je nevyhnutný denný prísun 3000 XNUMX mg L-arginínu. Hoci L-Arginín je prítomný v mnohých potravinách, ťažko sa prijíma v požadovanom množstve, aby bol terapeuticky účinný. Ako už bolo spomenuté, L-Arginín môže dosiahnuť pozitívne účinky pri rôznych sťažnostiach a klinických obrázkoch, ako aj pri budovaní svalov a vytrvalosť šport, a preto je celkom užitočný ako a doplnok.
Platí to najmä pre ľudí s chorobami ako napr cukrovka, poruchy potencie, kardiovaskulárne ťažkosti (napr vysoký krvný tlak) a imunitnú nedostatočnosť. L-arginín môže tiež prispievať počas tehotenstva a na zvýšenie všeobecného blahobytu. Koľko L-arginínu je potrebné, závisí od rôznych faktorov. Vek, vhodnosť úroveň, stav zdravie a špeciálne zaťaženie, ako napríklad stres alebo šport, sú niektoré z nich. O individuálnej potrebe L-arginínu a otázke, či je nutná jeho suplementácia, sa musí rozhodovať vždy v individuálnych prípadoch a najlepšie konzultáciou s lekárom.
L-arginín pre budovanie svalov
L-arginín má tiež zvláštny význam pre budovanie svalov. Vďaka už spomenutým chemickým vlastnostiam molekuly je telo schopné produkovať oxid dusnatý (NO) v kombinácii s kyslíkom. Oxid dusnatý plní v tele mnoho funkcií.
Teraz sa sústredíme hlavne na vazodilatačný účinok. Oxid dusnatý sa tak zlepšuje krv obeh, čo má pozitívny vplyv na celok kardiovaskulárny systém. L-arginín má preto nielen mimoriadny význam v prírodných potravinách, ale aj ako potravina doplnok napríklad na budovanie svalov v silový tréning, pretože môže nepriamo podporovať budovanie svalov prostredníctvom svojho vazodilatačného účinku.
Z dôvodu vylepšenia krv cirkulácia svalov môže byť lepšie zásobená kyslíkom a dôležitými živinami, čo môže zvýšiť tréningový výkon. Zvýšená hladina oxidu dusnatého tiež zaisťuje, že svalové bunky rastú a vytvára sa viac svalovej hmoty bez tukov. L-arginín stimuluje tvorbu rastu hormóny prolaktín a glukagón, ktoré sú zodpovedné za zvýšenie spaľovanie tukov a zlepšený rast svalov.
Kvôli pozitívnym účinkom L-arginínu na imunitný systém, zranenia sa môžu hojiť rýchlejšie, aby sa mohla skrátiť doba regenerácie svalov. L-Arginín tiež podporuje organizmus v odbúravaní odpadových látok ako napr laktát a ďalšie konečné produkty biosyntézy, ktorá má tiež pozitívny vplyv na čas regenerácie. Na psychologickej úrovni L-arginín zlepšuje koncentráciu a krátkodobo Pamäť a má pozitívny vplyv na tréningovú motiváciu.
Na to, aby L-Arginín spomínaným spôsobom podporoval budovanie svalov, je nevyhnutný denný prísun 2000 5000 - XNUMX XNUMX mg L-Arginínu. Pozitívne účinky L-arginínu boli dokázané už v rôznych štúdiách. Ako vedľajší účinok príjmu, pozitívne účinky na krv u testovaných osôb bol tiež zistený tlak a prívod kyslíka v celom tele. Celkovo má teda L-arginín početné vlastnosti, ktoré pozitívne ovplyvňujú svalovú štruktúru a celkovú účinnosť. Tieto vlastnosti neviedli nesprávne k skutočnosti, že L-arginín je populárnou potravinou doplnok v športovom rozsahu už roky.
