Rektálna diastáza je obzvlášť častá u žien, ktoré mali niekoľko tehotenstiev brušné svaly sa opakovane naťahujú. Dokonca až ťažké nadváha môže natiahnuť brušné svaly až po priamu diastázu. Vo väčšine prípadov je možné konečníkovú diastázu dobre liečiť cieleným tréningom brušné svaly. Chirurgické zákroky sú zriedkavé. Tiež by vás mohol zaujímať článok o regresnej gymnastike.
Cvičenia
Najdôležitejšou vecou pri liečbe diastázy konečníka je posilnenie brušných svalov. Zatiahnutím brušných svalov do pôvodnej polohy je možné upraviť diastázu rekta. Ak tehotenstva je príčinou priamej diastázy, jemná posilnenie brušných svalov je možné zahájiť priamo na začiatku popôroda.
1). Jeden začína o dýchanie cielene. Naše brušné svaly sú tiež dýchacie svaly a sťahujú sa pri výdychu.
V polohe na chrbte s nohami vo vzpriamenej polohe sa človek nadýchne cez nos a potom pomaly a kontrolovaným spôsobom, pokiaľ je to možné, vydychuje cez ústa. Na konci výdychu môžete cítiť stiahnutie brušných svalov. Potom je pupok ovládaný, vytiahnutý do tvaru hviezdy smerom k chrbtici a dolná časť chrbta je stlačená do opory.
Pred pridaním ďalších cvikov na brucho by malo byť cvičenie bezpečne zvládnuté. Pre správny tréning brušných svalov je nevyhnutný dobrý pocit tela. Toto cvičenie nie je vhodné len pre ženy, ktoré práve porodili, ale týmto spôsobom môžu začať trénovať aj ďalšie pacientky s konečníkovou diastázou.
2). Cvičenie sa opakuje asi 10-krát pomaly a kontrolovane. Potom to možno sťažiť, napríklad stlačením rúk proti zalomeným stehnám a jemným zdvihnutím hlava kedy dýchanie von.
Pohľad smeruje k rukám, ktoré vyvíjajú mierny tlak na stehná. Zvyšuje sa tak napätie brušných svalov. 3).
Aj šikmé svaly môžu a mali by byť posilnené. K tomu je posledné cvičenie iba mierne upravené. Pacient položí obe ruky na jednu stehno a vyzerá s hlava smerom k rukám.
Cvičenie by sa malo vykonávať najskôr na jednej strane a potom asi 10-krát na druhej. Napätie prebieha počas výdychu, dolná časť chrbta je v neustálom kontakte s podlahou. Neskôr môžu byť cviky vykonávané aj v polohe na štyroch nohách, v polohe na boku alebo pomocou predlaktie Podpora.
Napríklad v polohe štyroch nôh sa odporúča nasledujúci cvik. 4). Pacient si položí ruky pod plecia, lakte sú minimálne pokrčené.
Kolená sú pod bokmi, asi dve päste zapadajú medzi stehná, chrbát je rovný, pohľad je sklonený k podlahe. Teraz skús zatiahnuť pupok v tvare hviezdy proti gravitácii smerom k chrbtici. Brucho je pevne utiahnuté až do strán.
Napätie je možné spočiatku udržiavať jednoduché, neskôr si cvičenie môžete sťažiť zdvihnutím ruky alebo noha. Ak je diastáza rekta obzvlášť výrazná, obväz alebo korzet môžu pomôcť pri cvičení spojiť brušné svaly. Pri fyzioterapeutickej liečbe môže terapeut počas cvičení manuálne priblížiť brušné svaly.
Cvičenia by sa mali vykonávať každý deň, aby sa dosiahli najrýchlejšie a najefektívnejšie výsledky. Aj keď existuje priama diastáza, je potrebné vyhnúť sa ťažkému zdvíhaniu a nadmernému zaťaženiu so zvýšeným tlakom v bruchu. Ďalšie cvičenia nájdete v článkoch fyzioterapia po tehotenstva a panvové dno výcvik tehotenstva.
Všetky články v tejto sérii:
