Na začiatku a syndróm vyhorenia, je najskôr užitočné čo najpresnejšie určiť príčiny syndrómu vyhorenia pomocou situačnej analýzy, aby sa dalo konkrétne zabrániť. Očakávania práce by sa mali preskúmať, aby sa odhalili akékoľvek nereálne požiadavky a stanovili sa nové, realistické ciele. Prevencia syndróm vyhorenia, treba venovať pozornosť redukcii jednotlivca rizikové faktory.
Rizikové faktory správania
- Výživa
- Podvýživa
- Nedostatok mikroživín (životne dôležité látky) - pozri Prevencia mikroživinami.
- Spotreba stimulantov
- Alkohol
- káva
- Tabak (fajčenie)
- Fyzická aktivita
- Psychosociálna situácia
- Príliš vysoké požiadavky a očakávania samých seba
- Helperov syndróm - existuje pokus o kompenzáciu zážitkov z neúspechu a zlyhania pozornosti v detstva prostredníctvom vlastnej sociálnej aktivity.
- Prehnané ambície, perfekcionizmus.
- Psychologické pracovné vyťaženie z dôvodu časového tlaku, vysokého pracovného vyťaženia (nedostatok vplyvu na organizáciu práce) alebo konfliktov s nadriadenými alebo kolegami.
- Nedostatok spánku (čím ste odpočinutí, tým ľahšie sa vyrovnávate s pracovnými požiadavkami).
- Nočná práca alebo práca na zmeny
- Súkromné konflikty
- Stres
Iné rizikové faktory
- Profesie, ktoré zahŕňajú prácu s ľuďmi alebo s ľuďmi, napríklad ošetrovateľské profesie, lekárske profesie.
Preventívne opatrenia
By štúdium a dôsledne uplatňovať relaxácie školenie - napr autogénny výcvik, jóga - stres sa dá lepšie čeliť. Na strane zamestnávateľa môžu reštrukturalizačné opatrenia a dohľad pomôcť pri vývoji syndróm vyhorenia u zamestnancov.
Ďalšie faktory, ktoré pôsobia proti riziku vyhorieť sú športové, spoločenské kontakty a rozjímanie.
