Prevencia Sociálne prostredie
Veľmi dôležitá prevencia proti syndróm vyhorenia je sociálne prostredie. Nie je dôležité, či je to váš životný partner, vaše deti alebo vaši dobrí priatelia, dôležité je, že ide o ľudí, ktorých si vážite a s ktorými môžete tráviť čas bez toho, aby od vás vyžadovali viac. Uvoľnený večer s partnerom alebo zábavný večer s priateľmi, to všetko je súčasťou prevencia syndrómu vyhorenia.
Večera s kolegami, ktorí s vami súťažia, nepatrí medzi nich a mala by sa obmedziť na minimum. Sociálne prostredie je vo všeobecnosti veľmi dôležité a je veľmi dôležitou prevenciou proti Syndróm vyhoreniaStále by ste sa však mali uistiť, že ľudia, ktorých milujete alebo radi máte, od vás príliš nevyžadujú, inak sa sociálne prostredie môže rýchlo stať pascou vyhorenia a vyhorenie iba urýchliť. Preto je dôležité vždy spolu hovoriť otvorene, pretože otvorená komunikácia a priznávanie slabostí alebo problémov je tiež dôležitou prevenciou syndrómu vyhorenia.
Sociálne prostredie je veľmi dôležité, ale každý priateľ by mal pochopiť, či s ním nechcete ísť na večierok, ale radšej stráviť večer na gauči, pretože ste príliš vyčerpaní z dlhého dňa. Opäť platí, že najlepšou prevenciou proti je počúvanie vlastného tela syndróm vyhorenia. Zároveň by ste sa mali ubezpečiť, že vás život baví a bavíte sa, a to zvyčajne funguje lepšie s priateľmi, ako sami.
Prevencia Venujte čas
Ďalšou veľmi dôležitou prevenciou proti syndrómu vyhorenia je venovať si čas. To platí pre každú oblasť v živote. Namiesto toho, aby ste ráno skočili rýchlo do sprchy, môžete sa večer tiež poriadne vykúpať a Počúvaj relaxačná hudba.
Namiesto rýchleho občerstvenia v kiosku si môžete tiež posedieť na 10 minút v kaviarni a možno si s ním dokonca vychutnať kúsok koláča. Mnoho pacientov si vyhradzuje čas veľmi ťažko, napriek tomu je to jedno z najdôležitejších preventívnych opatrení proti vyhoreniu. Je tiež dôležité, aby ste počas doby, ktorú užívate, neprestali byť v pohotovosti a možno iba vypnete mobilný telefón na dve alebo tri hodiny.
Dopriať si čas na veci, ktoré vás uvoľnia a bavia, je veľmi dôležitou prevenciou proti vyhoreniu a treba ho rozhodne brať vážne. Je tiež dôležité znovu a znovu sa pýtať, čo je v živote skutočne dôležité. Naozaj chcete pracovať sedem dní v týždni bez toho, aby ste sa stretli s rodinou, priateľmi alebo známymi? Úprimné posúdenie vašich vlastných nápadov a predovšetkým vedomie, že nedokážete navzájom všetko zosúladiť, sú preto tiež dôležitou prevenciou proti vyhoreniu.
Všetky články v tejto sérii:
