Prevencia (Prevencia)
Výskyt namáhanie brušných svalov vo väčšine prípadov sa dá zabrániť jednoduchými opatreniami. Z tohto dôvodu by ľudia, ktorí veľa športujú, mali urgentne poznamenať, že každý tréning musí byť zahájený ľahkou rozcvičkou. Iba prostredníctvom cieleného zahriatia astrečing svalov je možné ich pripraviť na neskoršie preťaženie.
Riziko rozvoja namáhanie brušných svalov sa výrazne zvyšuje, najmä v chladných poveternostných podmienkach. Z tohto dôvodu, najmä v chladných dňoch pred samotným tréningom, by sa mala prikladať veľká dôležitosť rozsiahlej rozcvičke. Pre zahrievací tréning by mala byť naplánovaná doba najmenej 15 až 20 minút.
Vysoké teploty okolia môžu mať navyše negatívny vplyv na schopnosť svalov zvládať stres. Aj keď teplé počasie znižuje riziko vzniku chladu namáhanie brušných svalov, organizmus má tendenciu strácať viac tekutín a elektrolyty, najmä pri vysokých teplotách. Strata tekutín aj nedostatok elektrolyty môže ovplyvniť schopnosť svalov vyrovnať sa so stresom do takej miery, že sa vyvinie brušná dutina svalové napätie sa vyskytuje oveľa častejšie.
Z tohto dôvodu by ľudia cvičiaci pri vysokých teplotách mali vždy dbať na dostatočný prísun tekutín. Okrem toho, výrazný nedostatok magnézium a vápnik predstavuje najmä zvýšené riziko pre vývoj brušnej dutiny svalové napätie. Externý prísun týchto látok môže zabrániť rozvoju brušnej dutiny svalové napätie.
Terapia
Priebeh namáhania brušných svalov môže byť významne ovplyvnený včasným začatím vhodnej liečby. Dokonca aj krátko po objavení sa prvých príznakov, jednoduché prvá pomoc opatrenia môžu pomôcť skrátiť čas na úplné zotavenie. Takzvaný "Pravidlo PECH“Sa považuje za pomôcku na zapamätanie si toho najvhodnejšieho prvá pomoc opatrenia pre pacientov s namáhaním brušných svalov: Hneď ako sa začnú objavovať typické príznaky namáhania brušných svalov, musia sa okamžite ukončiť všetky športové aktivity.
Toto športové voľno by sa malo urgentne dodržiavať najmenej počas jedného až dvoch týždňov. Počas fázy hojenia sa navyše treba vyhnúť pasívnym pohybom. Ihneď po nástupe bolesť, brušná oblasť by mala byť tiež opatrne ochladená.
Chladenie pomocou chladiacej podložky alebo studených obkladov sa môže uskutočňovať po dobu približne 15 až 20 minút. Ovplyvnené osoby by si však mali urgentne uvedomiť, že chladiaca kvapalina by nikdy nemala byť umiestnená priamo na povrch pokožky. Priamy kontakt medzi chladiacou kvapalinou a povrchom pokožky môže viesť k vážnym komplikáciám.
Aby sa zabránilo poškodeniu spôsobenému chladom, odporúča sa zabaliť chladiacu kvapalinu do tenkého uteráka a až potom ju položiť na postihnuté miesto. V prípade natiahnutého brušného svalu sa môže zdať ťažké vyvýšenie aj stlačenie postihnutej oblasti. Tieto opatrenia napriek tomu pomáhajú zabrániť hromadeniu tekutín v oblasti natrhnutý sval a tým výrazne skrátiť čas hojenia.
Aj ich svedomité vykonávanie prvá pomoc opatrenia môžu okamžite zmierniť príznaky spôsobené namáhaním brušných svalov. Ak je prítomné napätie brušných svalov, nie je vždy potrebné konzultovať s lekárom. Iba v prípadoch, keď bolesť spôsobené zranením svalu neustúpi v krátkom čase, môže byť užitočná návšteva lekára. Okrem toho sa obmedzenie pohybu a nedostatok svalovej sily považujú za indikáciu prítomnosti komplikovanejšieho poranenia (napr. A roztrhané svalové vlákno). - P = Pauza
- E = ľad
- C = kompresia (kompresia)
- H = vysoké úložisko
