Aby sa zabránilo primárnym vysoký tlak (vysoký krvný tlak) je potrebné venovať pozornosť znižovaniu rizikové faktory. Rizikové faktory správania
- diéta
- Chronické prejedanie sa
- Plnotučný strava (živočíšne tuky) - ako kofaktor.
- Vysoký podiel nasýtených mastných kyselín
- Vysoká spotreba cukru
- Plnotučný strava (živočíšne tuky) - ako kofaktor.
- Spotreba červeného mäsa, to znamená svaloviny z bravčového, hovädzieho, jahňacieho, teľacieho, baracieho, koňského, ovčieho, kozieho.
- Príliš nízky podiel komplexných sacharidov
- Strava s nízkym obsahom vlákniny
- Vysoký príjem sodíka a kuchynskej soli
- Nadmerná spotreba sladkého drievka
- Nedostatok mikroživín (životne dôležité látky) - pozri Prevencia mikroživinami.
- Chronické prejedanie sa
- Spotreba stimulantov
- káva - U pacientov vo veku 18-45 rokov s 1. stupňom vysoký tlak, pravidelné káva spotreba zvyšuje riziko, že krv tlak bude naďalej stúpať a bude si to vyžadovať terapie; ťažké (> 3 šálky / deň) a mierne (1-2 šálky / deň) káva spotreba boli prognostickými faktormi pre kardiovaskulárnu príhodu, ako je infarkt myokardu (srdce záchvat) alebo mŕtvica (mŕtvica), nezávisle od ostatných rizikové faktory.
- Alkohol (žena:> 20 g / deň; muž> 30 g / deň):
- „Nárazové pitie“ (vysoká konzumácia alkoholických nápojov pri jednej príležitosti):
- Medzi mladými dospelými, ktorí hlásili masívne alkohol nepravidelná spotreba, menovite menej ako raz týždenne, v období dospievania: Kurzový pomer (OR) 1.23; 95% interval spoľahlivosti (95-% CI] (1,02; 1,49)
- Intenzívne alkohol spotreba viac ako raz za týždeň: ALEBO 1.64 (1.22; 2.22)
- Alkohol prebytky počas dospievania a mladej dospelosti: ALEBO 2.43 (1.13; 5.20)
- Mierna konzumácia alkoholu môže podporovať hypertenziu: priemerný krvný tlak pri
- Nepijúci asi 109/67 mmHg.
- Mierni konzumenti alkoholu 128/79 mmHg
- Silní konzumenti alkoholu 153/82 mmHg
- „Nárazové pitie“ (vysoká konzumácia alkoholických nápojov pri jednej príležitosti):
- Tabak (fajčenie)
- Užívanie drog
- amfetamíny (nepriamy sympatomimetický) a metamfetamín („Pervitín“).
- Konope (hašiš a marihuana).
- Hypertenziapalpitácie (srdcové palpitácie), tachykardia (príliš rýchly tlkot srdca:> 100 tepov za minútu); infarkt myokardu (infarkt): 4.8-krát vyššie riziko do jednej hodiny po užití marihuany.
- Úmrtnosť na všetky príčiny (miera úmrtia na všetky príčiny) bola signifikantne zvýšená o faktor 1.29 (95% interval spoľahlivosti: 1.03 - 1.61) u účastníkov s hypertenziou, ktorí užívali marihuanu; predpokladá sa, že išlo hlavne o mozgové príhody (mozgový infarkt) a komplikácie hypertenzných kríz.
- kokaín
- Fyzická aktivita
- Fyzická nečinnosť
- Psychosociálna situácia
- Stres - stresové faktory v každodennom živote (časový tlak - náhlenie sa; príliš krátke prestávky v práci; nedostatok podpory v práci; nedostatok sociálnej podpory; hnev; strach; obavy; vzrušenie; hluk) tlak na konkurenčnú situáciu).
- Nadváha (BMI ≥ 25; obezita) - 30% všetkej primárnej hypertenzie prispieva k obezite! U dospelých systol krv tlak stúpa asi o 10 mmHg pri prírastku hmotnosti 10 kg (diastolický krvný tlak sa zvyšuje o niečo menej).
Aby sa zabránilo sekundárnej hypertenzii, je potrebné venovať pozornosť znižovaniu rizikové faktory.Znečisťovanie životného prostredia - intoxikácie (otravy).
- Bisfenol (BPA), ako aj bisfenol S (BPS) a bisfenol F (BPF).
- Viesť - Zvýšenie relatívneho relatívneho rizika o 19% s každým zvýšením olova o 15 μg / g (RR 1.19; 95% interval spoľahlivosti 1.01 - 1.41; p = 0.04); kumulatívne viesť expozícia meraná na zvislej kosti holennej kosti je rizikovým faktorom pre hypertenziu rezistentnú na lieky. Poznámka: Potenciálnym zdrojom olova môže byť pitie. voda z olovených potrubí.
- kadmium
- Častice (PM2.5) a iné znečisťujúce látky v ovzduší (oxid dusičitý (NO2))
- Oxid uhoľnatý
- Pesticídy (organofosfáty)
- tálium
- Poveternostné vplyvy:
- Extrémne horúčavy
- Extrémne zima
- Horúce leto
- Silné zimy
Iné rizikové faktory
- Tehotenstvo
Faktory prevencie (ochranné faktory)
- Rekreačné športy - čím aktívnejší je rekreačný šport, tým menšie je riziko vzniku hypertenzie; jednotlivci, ktorí sa zúčastňujú na viac ako 4 hodinách fyzickej aktivity týždenne, majú približne o 15% nižšie riziko ako jedinci, ktorí sú fyzicky aktívni menej ako jednu hodinu
- Liečba paradentóza (zápal zubného lôžka a parodontu) môžu pomôcť znížiť krv tlak (zlepšiť arteriálnu elasticitu).
- Zvýšená spotreba beta-glukánov (ß-glukánov; polysacharidy zložený iba z D-glukóza molekuly; obsiahnuté v bunkových stenách húb a rastlín, napr ovos, jačmeň, raž) bola spojená s nižšou systolickou a diastolickou krvný tlak.
Sekundárna prevencia
- Vyhýbajte sa fyzickej aktivite vo vysokých nadmorských výškach (následná hypoxia / nedostatok kyslíka v tkanivách s prehnanou reakciou krvného tlaku) kvôli riziku hypertenznej krízy; platí aj pre miernu hypertenziu
- Zrieknutie sa alkoholu: tí, ktorí konzumujú viac ako 6 okuliare alkoholu (12 g čistého alkoholu na nápoj) denne, môžu ich znížiť krvný tlak obmedzením ich pitných návykov (systolický -5.5 mmHg, diastolický -4.0 mmHg).