Aký efekt by mal mať studený kúpeľ?
studený kúpeľ funguje predovšetkým prostredníctvom jeho tepla. Na jednej strane môže dosiahnuť „umelý“ horúčka, tj je zvýšená telesná teplota. To pomáha imunitný systém brániť sa proti patogénom.
Teplo navyše podporuje krv prekrvenie pokožky a svalov. Týmto spôsobom je možné zabrániť bolestivým končatinám, pretože tam nie je možné uložiť toľko degradačných produktov patogénov, proti ktorým sa bojuje. Pokiaľ je chlad v počiatočných štádiách, a studený kúpeľ má tiež priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém, aby sa postihnuté osoby následne cítili lepšie.
Okrem toho teplo a studený kúpeľ má relaxačný a odbúravací účinok. To tiež posilňuje imunitnú obranu tela. Tento relaxačný účinok navyše podporujú prísady do kúpeľa, ako napríklad éterické oleje.
Okrem toho zvyčajne obsahujú antibakteriálne účinné látky, ktoré môžu znížiť útočnú silu patogénov. Autor: dýchanie v teplých parách sa zvlhčujú sliznice, čo posilňuje ich odolnosť. Éterické oleje môžu mať tiež expektoračný účinok.
Bronchiálne trubice tak môžu byť opäť zbavené hlienu, paranazálne dutiny znova otvorte a nos nebeží toľko. Do studeného kúpeľa sa môžu pridať aj kúpeľové soli. Pôsobia tiež mukolyticky a protizápalovo v dýchacie cesty.
Ako si sám urobím studený kúpeľ?
Pripraviť si studený kúpeľ sami nie je ťažké. Ako pomôcka sa najlepšie hodí kúpeľový teplomer. Jeden prepúšťa vodu do vane, voliteľne pri čiastočnom kúpeli tiež iba do umývadla alebo misy.
Potom by sa mala teplota vody skontrolovať pomocou teplomeru na kúpanie. Teplota by sa mala pohybovať medzi 32 a 38 ° C, pretože sa cíti najlepšie. Ak nemáte po ruke teplomer, môžete nastaviť teplotu aj tým, že sa budete cítiť osamote.
Ak máte pochybnosti, môžete začať s trochou chladnejšej vody a pomaly zvyšovať teplotu vody, kým to nebude pohodlné. Potom je možné pridať prísady do kúpeľa, ako sú éterické oleje a kúpeľové soli. Prípadne je možné studený čaj naliať do vody do kúpeľa alebo vypiť šálku studeného čaju.
Studený kúpeľ trvá zvyčajne desať až dvadsať minút. Ak sa vyskytnú problémy s indispozíciou a obehom, kúpeľ by sa mal prerušiť. Po kúpeli je dôležité pomaly vstať a opatrne vyjsť z vane.
Potom by ste sa mali dôkladne vysušiť. Vďaka teplu v studenom kúpeli je pokožka obzvlášť dobre zásobená krv, čo môže následne viesť k rýchlej strate tepla. Po kúpeli by ste sa preto mali teplo obliecť a nejaký čas odpočívať. Pretože teplá voda môže pokožku trochu vysušiť, je možné použiť ďalšie zvlhčovacie krémy.
