Príklad vyváženej stravy pre dievčatá vo veku 4 až 6 rokov
Ukážka vyváženého strava pre 4 až 6-ročné dievčatá a chlapcov 1. Raňajky 50g kukuričných lupienkov zmiešaných s 80g kockami jabĺk a 100ml čerstvého mlieka 200ml bylinkový čaj Raňajkový chlieb 1 plátok celozrnného chleba natretý trochou margarínu, 25g maslového syra; 50 g mrkvy nakrájanej na tyčinky, 50 g plátkov jabĺk (nakrájaný povrch posypaný citrónovou šťavou) 200 ml minerálnej vody Špagety s obedovým jedlom s paradajkovou omáčkou 30 g cibule podusíme na lyžici repkového oleja 150 g čerstvých paradajok umyjeme, nakrájame na kocky a sparíme. 30 ml mlieka zmiešame s trochou múky, pridáme a necháme zovrieť.
Sezóna do klávesy s paprikou, korením, oreganom, trochou jodidovanej soli a čerstvými bylinkami. 120 g celozrnných špagiet (varených). 30 g listového šalátu s jogurtovým dresingom (prírodný jogurt, repkový olej, ocot alebo citrónová šťava, čerstvé bylinky, málo jodidovanej soli) 200 ml ovocného čaju popoludňajšie jedlo 1 kiwi, 30 g sušienka, 1 pohár mlieka večera plochý chlieb s tzatziki 70 g plochý chlieb natretý trochou masla. 40 g nízkotučného tvarohu zmiešajte s 50 g prírodného jogurtu Nastrúhajte 30 g uhorky a pridajte. Dochutíme korením, trochou cesnaku, jodidovanou soľou a čerstvými bylinkami 200 ml jablkového rozprašovača
Všetky články v tejto sérii:
