Potreba vitamínov | Vitamíny

Potreba vitamínov

Potreba vitamínov závisí od mnohých faktorov. Takto môže byť zvýšená hladina vitamínového vankúša spôsobená stresom, fyzickou a psychickou záťažou, chorobami, fajčenie, tehotenstva a tichý čas.

• Vek,
• Rod a životné podmienky zohrávajú rozhodujúcu úlohu.

Vitamíny v banáne

Banány nie sú také bohaté na vitamíny ako iné druhy ovocia, ale obsahujú pomerne veľké množstvo kalórií, Medzi vitamíny obsiahnuté v banánoch sú vitamín C, vitamín A a vitamín K a niektoré vitamíny z komplex vitamínu B. Vitamín C je dôležitý pre imunitný systém a spojivové tkanivo.

Vitamín A je nevyhnutný pre zrakové funkcie a celistvosť pokožky. Vitamín K hrá úlohu v krv zrážanie. U pacientov, ktorí užívajú antikoagulačné lieky (napríklad Marcumar ®), môže ovocie alebo zelenina obsahujúca vitamín K znamenať, že je potrebné zmeniť dávku užívaného lieku.

Toto však zvyčajne zohráva úlohu iba vtedy, ak sa prijme väčšie množstvo príslušného ovocia alebo zeleniny. Banány tiež obsahujú vitamín B6. Chráni pred nervové poškodenie. Je potrebné poznamenať, že banány obsahujú pomerne veľké množstvo draslík. Ľudia s vysokou draslík úroveň by preto mala jesť banány iba s mierou alebo sa im za určitých okolností vyhnúť úplne.

Vitamíny v jablku

Početné sú aj jablká vitamíny. Z tohto dôvodu je to predbežná fáza vitamínu A, vitamínu C a niektorých vitamínov z Komplex vitamínu B. a Folsäure (vitamín B9), ako aj niacín (vitamín B3). Funkcie vitamínu A a C sú už spomenuté vyššie.

Vitamín B1, B2 a B6 sú dobré pre nervový systém a metabolizmus. Okrem iného, kyselina listová a niacín zabezpečujú krásnu pokožku. Všeobecne platí, že hypovitaminóza, tj avitaminóza, sa vyskytuje v priebehu zvýšenej potreby, ako je to napríklad v prípade príliš nízkeho príjmu alebo iných základných chorôb.

Ak dodržiavate výživové pokyny Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) a poskytujete svoje strava s dostatkom ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov sa hypovitaminóza všeobecne neočakáva. Iba prísun vitamínu B9 (kyselina listová) je často nedostatočný. Najmä počas tehotenstva, nedostatok je častý kvôli zvýšenému kyselina listová požiadavka tehotných žien.Vzhľadom k tomu, že nedostatočná ponuka kyselina listová počas tehotenstva môže mať vážne účinky na nenarodené dieťa, je tu nevyhnutný dostatočný prísun.

Vo výsledku by sa tablety kyseliny listovej mali preventívne užívať štyri týždne predtým dizajn do konca 12. týždňa roku tehotenstva. Inak sú najmä alkoholici postihnutí príznakmi nedostatku v dôsledku nedostatočného prísunu vitamínov. Starší ľudia, vegetariáni alebo fajčiari tiež rýchlejšie trpia na príznaky nedostatku. Príznaky sa líšia podľa toho, ktorého vitamínu je nedostatok.

• Tehotná žena,
• Dojčenie,
• Deti a mladí ľudia,