Vitamín B komplex

Čo obsahuje komplex vitamínu B?

Komplex vitamínov B obsahuje celkom 8 vitamíny. Nie je medzi nimi žiadna chemická ani farmakologická podobnosť 8 vitamíny, ale všetky sú dôležitými regulátormi ľudského metabolizmu. Vitamín B1 je tiamín, ktorý v prípade nedostatku môže viesť k ochoreniu beri beri.

Denná potreba vitamínu B1 je približne medzi 1 a 1.2 mg. Vitamín B2 sa tiež nazýva riboflavín a nachádza sa hlavne vo vajciach, mäse a vnútornostiach. Denná potreba je cca. 1.2 - 1.5 mg. Vitamín B3 je kyselina nikotínová alebo niacín.

Nedostatok vitamínu B3 môže viesť k chorobe zvanej pelagra. Priemerná denná potreba je medzi 12 a 17 mg. Vitamín B5 je kyselina pantoténová, ktorá je prítomná takmer vo všetkých potravinách. Osoba by mala konzumovať asi 6mg denne.

Vitamín B6 je pyridoxín, ktorého je obzvlášť veľa pečeň a droždie. Odporúča sa denný príjem 1.2 až 1.7 mg. Vitamín B7 je tiež známy ako biotín alebo vitamín H.

Malo by sa užiť 30-60 μg denne. Kyselina listová patrí tiež do skupiny B. vitamíny a je tiež známy ako vitamín M, vitamín B9 alebo vitamín B11 a je obzvlášť dôležitý počas liečby tehotenstva vyhnúť sa určitým malformáciám (spina bifida). Zdravý dospelý človek by mal prijať cca.

0.4 mg kobalamínu každý deň. Kobalamín je vitamín B12 a môže v prípade závažného nedostatku viesť k určitému typu anémie (zhubnej anémii). Anémia popisuje anémiu. Denná potreba je asi 3 μg.

Kedy mám užívať komplex vitamínu B?

Príjem alebo podávanie komplexov vitamínu B môže mať profylaktický, tj preventívny charakter, napríklad v prípade, ak je človeku riziko, že z dôvodu choroby alebo iných okolností prijme príliš málo vitamínov. To je napríklad prípad mnohých pacientov s nádormi. Počas tehotenstva tiež často existuje riziko nedostatku vitamínu B, pretože telo má zvýšenú potrebu vitamínu B, najmä vitamínu B9 (kyselina listová).

Ďalšou indikáciou je terapeutická indikácia, ak sa dajú príznaky zmierniť podávaním vitamínov. Špeciálne choroby gastrointestinálneho traktu často vedú k nedostatočnému vstrebávaniu vitamínov prostredníctvom potravy, a tým aj k situácii s nedostatkom. Vo väčšine prípadov zdravé, vyvážené strava môže zabezpečiť dostatočný prísun vitamínov skupiny B u zdravého človeka a zabrániť tak prejavom nedostatku.