Hypervitaminóza | Vitamíny

hypervitaminóza

Jeden hovorí o a hypervitaminóza keď dôjde k nadmernej ponuke vitamíny. K tomu môže dôjsť iba pri rozpustných v tukoch vitamíny (A, E, D a K). To sa však nedá dosiahnuť strava. Iba diétne doplnky a vitamínové prípravky možno uvažovať. S vyváženým a zdravým strava, hypervitaminóza sa neočakáva.

Vitamíny pre pokožku

Existuje niekoľko vitamíny ktoré majú vplyv na stav kože. Neexistuje však žiadny vitamín, ktorý by slúžil iba na obnovu pokožky. Vitamín A (retinol) je vitamín, ktorý je obzvlášť dôležitý pre zrak.

Dôležitú úlohu však zohráva aj pri bunkovej obnove pokožky. Okrem zníženého videnia môže nedostatok vitamínu A viesť k suchej, šupinatej pokožke. Vitamín A sa nachádza hlavne v potravinách, ako sú mlieko a mliečne výrobky a ryby.

Vitamín A sa nachádza aj v červenej a oranžovej zelenine. To vysvetľuje pravdivosť, že pravidelný príjem mrkvy sľubuje dobrý zrak. Vitamín B je komplex pozostávajúci z niekoľkých vitamínov.

Patria sem vitamín B1 (tiamín), vitamín B2 (riboflavín), vitamín B3 (niacín), vitamín B5 (kyselina pantoténová), vitamín B6 (pyridoxín), vitamín B7 (biotín), vitamín B11 (kyselina listová) a vitamín B12 (kobalamín). Biotín, kyselina listová a niacín sú pre pokožku obzvlášť dôležité. Nedostatok vedie k krehkej pokožke, suchej vlasy a lámavé nechty na rukách.

komplex vitamínu B zaisťuje bunkovú obnovu pokožky a jej zvlhčenie a vyhladenie. Tieto tri vitamíny sa nachádzajú hlavne v mäse, rybách, pečeň, droždie, vaječný žĺtok, orechy a karfiol. Vitamín C (kyselina askorbová) posilňuje spojivové tkanivo.

Je obsiahnutý hlavne v ovocí. Tu by sa malo spomenúť citrusové ovocie, ktoré však obsahujú aj bobule a takmer všetky ostatné druhy ovocia v rôznom množstve. Vitamín E (tokoferol) tiež hrá úlohu pri bunkovej obnove pokožky. Je prítomný okrem iného v rastlinných olejoch a orechoch.

Odporúčané vitamíny pre tehotné ženy

Tehotenstvo je jednou z mála situácií, v ktorých sa odporúča dodatočný príjem vitamínov vo forme tabliet. Najdôležitejší vitamín zo všetkých je kyselina listová (vitamín B11). V najlepšom prípade by to malo byť prevzaté z plánovania a tehotenstva.

Nedostatok kyseliny listovej môže u novorodencov viesť k poruchám neurálnej trubice. To môže viesť k malformáciám alebo potratom. Kyselina listová sa nachádza hlavne v čerstvej zelenine.

Počas tehotenstvaje však potrebné užiť ďalšie tablety s kyselinou listovou. Všetky ostatné vitamíny sa zvyčajne užívajú v dostatočnom množstve a vyvážene strava. V záujme vyhnúť sa vitamín D nedostatok, je dôležité pravidelné vystavenie čerstvému ​​vzduchu a slnečnému žiareniu. Tehotné ženy alebo ženy, ktoré plánujú otehotnieť, by sa však mali porozprávať so svojím gynekológom, aby zistili, či sú vhodné iné produkty na náhradu vitamínov.