„Superman“ Východiskovou pozíciou je štvornohý stojan. Jeden lakeť vytiahnite smerom k opačnému kolenu pod telom. To spôsobí ohnutie chrbtice.
Brada je vedená k truhla. Z tejto východiskovej polohy natiahnite pokrčenú ruku a noha dopredu a dozadu. Chrbát a krk sú natiahnuté.
V konečnej polohe je pohľad smerovaný mierne dopredu. Pred výmenou strán vytiahnite tú istú ruku a koleno 10-krát pod telo. Pokračujte k ďalšiemu cvičeniu
