Dni sa predlžujú a otepľujú a ráno odchádzate z domu za živého štebotania vtákov - keď je práve rozkvitnutá jar, vyháňa z domu mnoho hľadačov slnka. Ak zimný tuk stále sedí na bokoch, rastie motivácia k športovej aktivite. Kto však chce tráviť voľný čas v telocvični, keď je také pekné počasie? Tí, ktorí radi cvičia a zároveň si užívajú prírodu, by si mali vyskúšať pádlovanie.
Rôzne druhy kanoe
Pádlovanie alebo kanoistika sa dá kombinovať aj s cyklistikou a turistika a tak skúmať a užívať si prírodu mnohými spôsobmi. Na rozdiel od veslice, pri pádlovaní sedí kanoista v smere jazdy a má tiež iba jedno pádlo, ktoré nie je pripevnené k člnu. Existujú dva typy kanoe: kajak s dvojitým pádlom a kanadský kanoe, ktorý sa pohybuje v sede alebo v kľaku so stojatým pádlom.
Kanoistika: Šport pre celú rodinu
Pádlovanie je vhodné pre malých aj veľkých a dá sa ho naučiť takmer v akomkoľvek veku (deti by nemali mať menej ako osem rokov, aby sedeli samy na kanoe). Kanoistika je nízkorizikový a mimoriadne všestranný šport. Špeciálne je pádlovanie blízke vzťahy s prírodou. Vodáctvo zdôrazňuje aj ochranu životného prostredia. Kanoistika je preto ideálnym spôsobom, ako zábavnou formou naučiť mladých ľudí o zodpovednom prístupe k životnému prostrediu a zároveň propagovať vhodnosť.
98 percent všetkých nemeckých kanoistov sa venuje kanoe turistika. Kanoistika zvyčajne zahŕňa kratšie výlety po pokojných vodách spojené s dlhšími turistika zájazdy, často s kempovaním. Špeciálne výlety na kanoe pozývajú na víkendový výlet alebo výlet na dovolenku. Špeciálny kajak ponúka veľa úložného priestoru, ale spoločnosti na prenájom kanoe niekedy ponúkajú službu prepravy osobitne. Ak chcete spojiť kanoistiku s dobrodružstvom, skúsení kanoisti môžu namiesto kanoistiky vyskúšať rafting, kajakovanie na divokej vode alebo slalom na kanoe.
Pádlovanie a fyzická zdatnosť
Ak sa chcete venovať kanoistike, musíte splniť iba menšie fyzické požiadavky. Prvou základnou požiadavkou je, aby ste vedeli dobre plávať. Väčšinou je súčasťou kanoistiky pohyb hornej časti tela. Najsilnejšie zaťaženie pri pádlovaní sa vyskytuje na trupe a rukách. Horná časť tela je dynamicky zaťažená a na spodnú časť tela je tiež statické zaťaženie. Ak existujú podmienky v týchto oblastiach už skôr, je potrebné vyhľadať lekára, aby sa vylúčilo možné nebezpečenstvo nadmerného používania alebo iných problémov. V súlade s tým boľavé svaly sa vyskytujú počas pádlovania, najmä v rukách a hornej časti tela. Vlaky na kanoe vytrvalosť, pevnosť, koordináciea zmysel pre vyvážiť a taktiky v rôznej miere, v závislosti od disciplíny.
S cieľom minimalizovať možné nebezpečenstvá by ste mali venovať pozornosť istému Opatrenia, aj keď sa človek do kajaku len občas prehupne. Okrem povinnej záchrannej vesty hlava ochrana je nevyhnutnosťou - prilba nie je absolútne nevyhnutná v plytkých a pokojných vodách, ale pokrývka hlavy chýbať by nemala ani ochrana pred slnkom krém, alebo vhodné oblečenie na zabránenie úpal. Do kanoe patrí aj náhradné oblečenie.
Kanoistika a zdravie
Tí, ktorí sa pádlovaniu venujú pravidelne ako športovci, potrebujú silný a pružný chrbát, to isté platí aj o pleciach. Vyvažovacie cviky sú preto dôležité. Existuje tiež riziko zápalu šliach v dôsledku neustáleho držania a otáčania pádla pri kanoe. Udržiavanie paží v teple a štúdium voľné držanie pádla zníži riziko. Dlhšie výlety na kanoe by mali byť striedané s častými prestávkami, aby nedošlo k ich nadmernému použitiu a únava a vykonať uvoľnenie a strečing cvičenia.
Napríklad tí, ktorí sa venujú pobrežnej kanoistike alebo si inak užívajú jazdu na kajaku na veľkých telách voda ľahko vystaviť riziku hypotermia - a nielen počas studený sezóna. Pádlovanie v lete môže byť tiež nebezpečné, najmä preto, že telo dokáže straty tepla kompenzovať iba pri voda teploty 32 stupňov a viac. Aj pri a voda teplota 25 stupňov, môže byť organizmus dlhodobo podchladený, pretože sa človek pri rovnakých teplotných podmienkach vo vode ochladí asi 25-krát rýchlejšie. Na druhej strane pri pádlovaní pri vysokých teplotách hrozí riziko horúčavy mŕtvica treba brať do úvahy.
