Séria Orange
Oranžová séria z blackroll výrobcov predstavuje iba jednu z mnohých variácií populárnych penových kotúčov Fascia. Je pomerne ťažké získať prehľad o rôznych výrobkoch a ich rôznych výhodách a nevýhodách, pretože neexistujú jednotné porovnávacie hodnoty týkajúce sa stupňa tvrdosti valcov fascie. Jednotlivé výrobky z blackroll-Oranžovú sériu je možné pomerne dobre priradiť príslušným potrebám.
Najmäkšia verzia („blackroll-Orange MED “) je vhodný hlavne na príležitostné, jemnejšie masáže, zatiaľ čo najtvrdšia verzia („ Blackroll-Orange PRO “) je vhodná hlavne pre intenzívne cvičenia a súťaživých športovcov. „Čierno-oranžový štandard“ na druhej strane predstavuje ideálnu kombináciu oboch variantov. Nakoniec je však vidieť, že fasádne valce rôznych výrobcov sú si veľmi podobné, takže majú približne rovnakú účinnosť pri použití v fasciálny výcvik, pričom majú rovnaký tvar a porovnateľný stupeň tvrdosti.
Sada
Fasciálne valce existujú v najrôznejších formách a stupňoch tvrdosti. Každý z nich má svoju vlastnú špeciálnu oblasť použitia, či už ide o výberové štúdium masáž, ošetrenie spúšťacím bodom alebo uvoľnenie veľkých plôch fascie. Aby bolo možné trénovať s čiernymi zvitkami najuniverzálnejším a najcielenejším možným spôsobom, odporúča sa zakúpiť rôzne verzie penových kotúčov.
To sa dá ľahko dosiahnuť pomocou súprav valčekov prístrojovej dosky, ktoré prichádzajú vo všetkých mysliteľných kombináciách. To, ktoré Blackrolly by sa mali zvoliť, závisí od individuálnych potrieb. Napríklad klasické penové kotúče sa dajú použiť rôznymi spôsobmi, ale zvyčajne nie sú schopné dosiahnuť hlboké svaly. Masáž Na tento účel sú obzvlášť vhodné guľôčky, ktoré sú ideálne aj na ošetrenie spúšťača. Pre špecifické ošetrenie chrbtových svalov sa však odporúčajú takzvané Duo alebo Twin-Balls, ktoré na rozdiel od jednoduchých penových valčekov ponúkajú priehlbinu pre chrbticu, aby nedošlo k zbytočnému namáhaniu chrbtice. .
Duoball
DuoBall (tiež známy ako TwinBall) je špeciálna verzia valcov fascie. Ako už názov napovedá, má tvar dvoch guľôčok navzájom spojených. To ponúka veľké výhody pri ošetrovaní niektorých častí tela.
Špeciálne pre terapiu svalov chrbtice (paravertebrálne svaly) je Duoball ideálny, pretože jej špeciálny tvar ponúka priehlbinu pre chrbticu, aby nebola vystavená zbytočnému a nezdravému namáhaniu. Zároveň sa dá ľahšie dosiahnuť svalstvo, ktoré podporuje chrbticu, čo sa dá spojiť s väčším bolesť, hlavne na začiatku cvičení, ale prináša aj lepšie výsledky. Pri používaní DuoBall, rovnako ako pri použití iných Blackrollov, je však potrebné poznamenať, že pri cvičeniach na chrbát sa treba vyvarovať bedrovej chrbtice.
DuoBall je tiež veľmi vhodný na uvoľnenie svalov a fasciálny výcvik z noha svaly. DuoBalls sú ponúkané v rôznych veľkostiach a čiastočne tiež stupňoch tvrdosti, ktoré majú rovnako ako iné typy fasciálnych valcov rozdielny stupeň účinnosti pri používaní. Naša krčná chrbtica je v každodennom živote vystavená veľkému stresu.
Najmä v uvoľnenej podobe hlava pozíciu so silne ohnutým krk, ako je to typické pre sedavé aktivity a používanie inteligentných telefónov, musí uniesť záťaž až 27 kg. To má často za následok bolestivé napätie v krk svaly. Aj keď fasciálna úloha v tomto okamihu nie je adekvátnou náhradou za zdravé držanie tela alebo silnou krk svalov, môže poskytnúť úľavu uvoľnením kalení.
Jeho aplikácia v oblasti krku je veľmi jednoduchá. Blackroll sa jednoducho umiestni do krku a hlava sa potom jemne striedavo obracia doprava a doľava. Krk je možné na Blackrolle tiež zrolovať a rozvinúť bez väčšieho tlaku.
Môže sa to robiť buď v stoji, alebo v ľahu. V ideálnom prípade by mal byť fašiangový kotúč umiestnený priamo nad viditeľným kalením. Najefektívnejšie umiestnenie je často priamo nad základňou svaly krku na lebka, linea nuchae. Je to citeľné vo forme niekoľkých zakrivených kostných výbežkov na spodnom okraji zadnej časti lebka. Cvičenie je možné podľa potreby opakovať asi 10-krát a ideálne je vykonávať ho ráno a večer.
