Nácvik krátkodobej pamäte
Výkon krátkodobý Pamäť možno do istej miery prirovnať k inteligencii. Človek si napriek tomu môže trénovať krátkodobo Pamäť a teda aj svoje schopnosti porozumenia a sústredenia. Hovorovo sa tomu hovorí aj mozog jogging.
Medzitým existuje nespočetné množstvo cvičení z rôznych zdrojov, ktoré však často pokrývajú rovnaké kategórie: Cvičenia na prácu s číslami alebo mentálnou aritmetikou, jazyk a slová, koncentrácia, logické porozumenie a zdržanlivosť. Jednoduché tréningové metódy sú napríklad Sudoku alebo krátke mentálne aritmetické cvičenia pod časovým tlakom. Obaja podporujú narábanie s číslami a nechávajú mozog zrýchliť s pravidelným cvičením.
Krížovky sú tiež populárnou formou mozog jogging v jazykovej kategórii. Mozog sa tak krátkodobo naučí rýchlejšie nájsť slovné odpovede Pamäť. Cvičeniami na logické porozumenie sú napríklad úlohy klasického IQ testu, v ktorom musí byť nájdený symbol, ktorý logicky zodpovedá sérii ďalších symbolov alebo zmysluplne dopĺňa postupnosť čísel.
Koncentrácia je tiež trénovaná pre mnoho úloh. Krátkodobá pamäť, čo je skratka pre krátkodobú pamäť, je možné najlepšie propagovať pomocou hier ako Memory alebo podobne. Všetky tieto metódy sú v konečnom dôsledku hravé cvičenia, ktoré sa dajú ľahko integrovať do každodenného života.
Mnoho denných novín medzitým vytlačilo hádanky a sudoky, ktoré sa dajú vyriešiť napríklad ráno pri káve. Pre zaneprázdnených ľudí existuje aj veľa aplikácií pre smartphony, ktoré ponúkajú krátke hlavolamy, ktoré je možné absolvovať napríklad počas jazdy vlakom. Avšak práve naša moderná technológia, pomocou ktorej je možné získať prístup k informáciám všade a kedykoľvek, vedie k poklesu všeobecnej pamäťovej kapacity populácie.
Mozog jogging je najlepší spôsob, ako čeliť tomuto alebo zábudlivosti, ktorá prichádza s vekom. Nemôžete pokaziť, každé cvičenie pomáha mozgu zostať fit. Čím častejšie a pravidelnejšie trénujete, tým skôr sa zlepšenie dosiahnutej pamäte upraví. Stačí asi 10 - 15 minút denne, čím viac cvičebných kategórií pokryjete, tým lepšie. Ak by napriek pravidelným požiadavkám na schopnosť myslenia stále došlo k znateľnému zhoršeniu, mal by sa poradiť s neurológom, aby bolo možné vylúčiť jeho fyzickú príčinu.
