Cvičenia
Okrem vyššie spomenutých posilňovacích cvikov by mal pacient vykonávať aj mobilizáciu a strečing cviky. Poloha na chrbte: nohy striedavo tlačte, aby bolo cítiť pohyby v panve. Postavte sa ku schodisku: Dotknite sa postihnutej nohy k podkladovému kroku, aby bolo cítiť pohyb v panve Poloha na chrbte na podlahe a chodidlá pri stene: Na lopatky v panve vpravo a vľavo pod chrbticou položte 2 tenisové loptičky. , minimálne vykonajte cvok šmýkajúcej sa šunky Stojan: Otočte sa panvou v kruhoch alebo napíšte osem (podobne ako brušné tance) Posaďte sa na loptu Pezzi: Posuňte sa panvou dopredu a dozadu, robte kruhy (podobne ako pri tehotenskej gymnastike)
- Sedenie na okraji postele alebo stoličky: Posuňte sa zadkom smerom ku koncu postele alebo stoličky (posunutie šunky), ale uistite sa, že je pohyb mimo panvy.
- Poloha na chrbte: nohy striedavo vytláčajte, aby bol pohyb cítiť v panve.
- Stojace pri schodoch: Postihnutú nohu zatlačte o krok nižšie, aby bolo možné pohyb cítiť v panve
- Ľahnite si ležať na zem a chodidlá položte na stenu: 2 lopatky položte na lopatky panvy vpravo a vľavo pod chrbticu, cviky šunky vykonajte minimálne.
- Stoj: otočte panvu v kruhoch alebo napíšte osem (podobne ako pri brušnom tanci)
- Sedadlo na lopte Pezzi: posuňte sa panvou dopredu a dozadu, urobte kruhy (podobné ako pri tehotenskej gymnastike)
Ak potom …
Pri probléme s ISG sú určité svaly buď natiahnuté alebo skrátené. Ak sa os. ilium (kosť ilium) je blokované vpredu, vpredu je hypertonus stehno a pretiahnutie zadného stehna.
Je dôležité, aby sa natiahol iba hypertonický sval. The M. štvorhlavý sval femoris je možné natiahnuť buď pasívne cez polohu na brušku, pri ktorej terapeut tlačí pätu smerom k zadku, alebo aktívnym pohybom strečing v stoji, v ktorej pacient vytiahne pätu smerom k zadku. Okrem M. štvorhlavý sval femoris, M. Iliopsoas, ktorý prechádza cez slabiny, patrí tiež k prednému svalstvu.
Pacient môže aktívne natiahnuť tento sval v polohe na chrbte potiahnutím za druhý noha smerom k telu a zámerne strečing druhú nohu a stlačte ju na podperu (Thomarscheho rukoväť). Pasívne naťahovacie cvičenie nie je také ľahké vykonať na svale. Ak je pozícia ilium zablokovaná dozadu, ischiokrurálne svaly sa skracujú a predná časť svalov je príliš dlhá.
Zadné svaly (svaly sciocurural) by mali byť natiahnuté. Pri pasívnom naťahovaní leží pacient v polohe na chrbte a terapeut naťahované pretláča noha blízko kufra, kým pacient nepocíti výrazné natiahnutie. Pri aktívnom naťahovaní pacient umiestni noha na stoličke alebo podobne a približuje sa k nohe hornou časťou tela.
Ak má pacient hypertonus Piriformisovej choroby, mal by sedieť na dlhom sedadle a postihnutú nohu položiť na druhú stranu vedľa natiahnutej nohy. Okrem aktívneho a pasívneho naťahovania sa dá strečing dosiahnuť aj napnutím a uvoľnením svalu. Terapeut a pacient tak spolupracujú. Sval je nastavený na maximálny prístup a terapeut dáva odpor v polohe, ktorá sa má natiahnuť, pacient naň tlačí. Rozsah pohybu sa tak môže pomaly predlžovať po krátkej dobe napätia a následne relaxácie.
