Na uvoľnenie blokády je obzvlášť dôležitá biomechanika. Predná rotácia panvových čepelí je kombinovaná s erupciou panvových čepelí (outflare) a IR (vnútorná rotácia) bedra. kĺby. Rotácia panvovej naberačky dozadu je kombinovaná s migráciou panvovej naberačky smerom dovnútra a rotáciou bedra smerom von. Tieto malpozície sa vo fyzioterapii detegujú pomocou určitých nálezov a potom ich možno mobilizovať alebo manipulovať. Ak sa ťažkosti s ISG vyskytujú častejšie, dochádza k zlému svalovému napätiu, ktoré by sa malo vybudovať špecifickým tréningom.
Fyzioterapia / liečba
Jednou z možností riešenia ISG blokáda sami je možnosť prostredníctvom pohybu. Je dôležité, aby nedošlo k úľavnému držaniu tela a zodpovedajúcim spôsobom k trhavým pohybom. Aj keď bolesť pacient je prítomný, mal by sa pacient presunúť v poslednom kroku.
Niekedy sa blokáda uvoľní náhlym pohybom (kýchanie, kašeľ) sama o sebe. V prípade závažnejších ťažkostí s ISG je možné obrátiť sa na fyzioterapeuta, ktorý pomocou konkrétnych vyšetrení zistí presný smer blokády a môže ju uvoľniť mobilizáciou panvy. To sa dá urobiť priamo v panve, zatiaľ čo pacient leží na jeho boku a panvová lopata sa môže mobilizovať dozadu alebo dopredu v závislosti od polohy blokády.
Nepriama technika využívajúca páku noha môže mobilizovať panvu ďalej v polohe na brušku alebo v ľahu otáčaním bedra. Táto technika je veľmi pohodlná, pretože nie je potrebné uchopiť priamo v zablokovanom bode. Ak mobilizáciou nemožno dosiahnuť zlepšenie, manipuluje sa s ISG v polohe na chrbte alebo v bočnej polohe, v závislosti od blokády.
Väčšinou, bolesť zostáva pozdĺž panvovej lopaty, gluteálnych svalov a žiarenia do noha po uvoľnení blokády. Tieto svaly by sa mali liečiť. Priame techniky, ako sú masáže, terapia spúšťacím bodom alebo je vhodné priečne trenie pri prechodoch svalových šliach, rovnako ako nepriame techniky ako napr strečing.
Ak nie je liečené svalstvo, môže dôjsť k rýchlejšiemu zablokovaniu v dôsledku vysokého tonusu, pretože je spojené s nesprávnym zaťažením v dôsledku jemného držania tela. Stabilizácia svalov je mimoriadne dôležitá pre často sa vyskytujúce blokády ISG. Mali by sa trénovať najmä hlboké brušné a chrbtové svaly.
Obzvlášť vhodné sú tieto cviky: Podpora predlaktia (Varianty striedavého zdvíhania chodidiel alebo zmena z podpory predlaktia na podporu rúk) Bočná podpora (Varianty zdvíhania nôh a / alebo zdvíhania panvy) Štvornohý stojan a kolená sa zdvíhajú z podlahy (udržujte brušné napätie ) a posuňte sa vpred (chôdza medveďa) Poloha na bruchu, zdvihnite hornú časť tela (Variácia; ruky sa natiahnu a hojdajú, veslujú, zdvihnite hornú časť tela a otáčajte doprava a doľava) Poloha v ľahu: Preklenutie (nohy ťahajte striedavo k telu, pomaly zdvihnite panvu hore a dole) Poloha na chrbte: nohy si striedavo natiahnite (bicyklovanie) Ďalšie cviky na prevenciu ďalšej blokády ISG nájdete tu: Fyzioterapia proti bolestiam bedrového kĺbu
- Podpora predlaktia (striedavo zdvíhajte varianty s chodidlami alebo prechádzajte z podpory predlaktia na podporu ruky)
- Bočná podpora (variácia pri zdvíhaní nohy a / alebo zdvíhaní panvy)
- Zdvihnite štvornožky a kolená od zeme (udržujte brušné napätie) a kráčajte vpred (chôdza medveďa)
- Poloha na bruchu, zdvihnite hornú časť tela (variácia; natiahnite a hojdajte sa na rukách, veslujte, zdvihnite hornú časť tela a otáčajte doprava a doľava)
- Poloha na chrbte: Premostenie (nohy striedajte s telom, pomaly dvíhajte panvu hore a dole)
- Poloha na chrbte: Striedavo natiahnite nohy (jazda na bicykli)
- Polovičné sedadlo: sklopte hornú časť tela dozadu a držte polohu (izometrické napätie)
Okrem mobilizácie, posilňovacích cvičení a masáží pacient an ISG syndróm môže zmierniť jeho sťažnosti horúčavou. Teplo stimuluje metabolizmus, zvyšuje odvod odpadových látok a tým znižuje napätie v tkanive. Na tento účel je možné použiť tepelné platne, vankúše na obilie alebo teplovzdušné radiátory.
Podporný účinok môže mať aj saunovanie alebo teplý kúpeľ. Na postihnuté svaly je možné aplikovať páskové omietky tak, aby sa krv cirkulácia sa zvyšuje po celý deň. Navyše, plávanie alebo pohyb vo vode môže mať pozitívny vplyv na ťažkosti, pretože sa na určitý čas stratí telesná hmotnosť. Uvoľnenie zrastov fascií s fascia rolka je teraz tiež často používanou metódou, ktorá je tiež veľmi efektívna. jóga, Pilates alebo iné jemné cvičebné triedy sa odporúčajú na mobilizáciu a jemné, dôkladné posilnenie.
