Intelektuálne aktivity
Ďalším spôsobom, ako zabrániť demencie je vyzvať a uplatniť svoje mozog pravidelne. Starší ľudia by mali tráviť veľa času
Výživa
Výživa hrá pri mnohých chorobách ústrednú úlohu, a preto by sa mala vždy brať do úvahy. Zdravý a obzvlášť vyvážený strava môže znížiť riziko ochorenia. Príjem vitamíny, najmä C a E, sú pre telo veľmi dôležité.
Štúdie ukazujú, že ryby minimalizujú riziko vývoja demencie. Predpokladá sa, že pozitívny účinok je spôsobený omega-3 mastnými kyselinami, ktoré obsahuje. Pomer medzi polynenasýtenými a nasýtenými mastnými kyselinami je navyše rozhodujúci a má preventívny účinok.
Vysoký krvný tlak
Trvalo vyvýšený krv tlak nielen ničí plavidlá z dlhodobého hľadiska, ale tiež vedie k poruchy obehu u pacientov s Alzheimerovou chorobou. Tieto zase urýchľujú vývoj demencie. Sú preto silným rizikovým faktorom a je možné ich znížiť včasným zistením vysoký krvný tlak (hypertenzia). Hypertenzia by sa mala rozhodne liečiť a liečiť, pretože nie je len rizikovým faktorom demencie, ale zohráva úlohu aj pri mnohých ďalších ochoreniach.
Úloha spánku
Pokojný a zdravý spánkový rytmus je dôležitý nielen pre našu náladu, ale aj pre regeneráciu tela. Oddýchnutá myseľ a telo môžu podávať lepšie výkony. Pravidelné poruchy spánku vo forme problémov so zaspávaním alebo so spánkom alebo dokonca so spánkom odoprenie spánku môže byť pre telo veľmi stresujúce, najmä pre mozog, z dlhodobého hľadiska.
Mali by sa preto vyšetrovať aj poruchy spánku. Často možno nájsť príčinu, ktorá môže byť fyzická alebo psychologická. Problémy ako spánkové apnoe spôsobené nadváha sa dá liečiť.
Veľmi užitočná je napríklad redukcia hmotnosti. Psychický stres, napríklad profesionálny alebo súkromný, často vedie k problémom so zaspávaním, pretože ľudia často premýšľajú veľmi ťažko. Tu, psychoterapie môžu byť účinné a viesť k lepšiemu zvládaniu stresu. Potom by sa malo vyhľadať ošetrenie.
