Uzdravenie a prognóza
Často, po vhodnom prvá pomoc opatrenia po poranení zákrutom, bolesť čoskoro ustúpi. Vo väčšine prípadov je však vhodné poradiť sa s lekárom. Pokiaľ to nie je len natiahnutý sval, ale aj a natrhnutý väz, nevhodná liečba môže viesť k trvalým problémom s kĺbmi.
Väzy chodidla sú mimoriadne dôležité pre stabilitu členok kĺb. Ak natrhnutý väz sa zle hojí, kĺb môže zostať trvale nestabilný. V takom prípade dochádza k opakovanému krúteniu poranenia s rizikom obnovenia poranenia väzov.
Môže to byť značné poškodenie v každodennom živote, v práci a pri športe. Nesprávne zaťaženie nestabilného kĺbu môže navyše viesť k bolestivému opotrebovaniu kĺbu (artróza) s opotrebením ochranného kĺbu chrupavka. V zásade však platí, že a natrhnutý väz na chodidle sa veľmi dobre a bez následkov hojí príslušnou liečbou.
noha môžu byť opatrne znova načítané, akonáhle sťažnosti ustanú. Jednoduché pravidlo hovorí, že všetko, čo nebolí, je povolené. Z tohto dôvodu bolesť by nemali byť znecitlivené liekmi, pretože skoré preťaženie môže predĺžiť proces hojenia. Športové aktivity, ktoré zaťažujú zranených členok by sa malo pokračovať až potom, čo sa väzivo natrhlo na chodidle po šetriacej a hojivej fáze (po šiestich týždňoch), inak existuje opätovné riziko poranenia väzov.
profylaxia
Dobre trénované holenné svaly sú najdôležitejšou stabilizáciou pre členok a chodidlo. Aby ste sa účinne chránili pred natrhnutými väzmi v chodidle, je preto veľmi dôležité spevniť lýtkové svaly. Každý, kto už mal natrhnuté väzivo, môže nosiť špeciálnu športovú obuv s väčšou oporou alebo ochranný obväz, ktorý mu bude pomáhať pri športových aktivitách.
Pri prevencii pretrhnutia väzov v chodidle sa osvedčili aj špeciálne senzomotorické cvičenia. Napríklad bilancovanie na a vyvážiť doska môže byť veľmi užitočná. V kombinácii s pohybmi vykonávanými súčasne, napríklad chytaním lopty, sú dôležité pohybové vzorce automatizované a členkový kĺb sa stáva stabilnejším. Okrem toho sa treba vyhnúť noseniu topánok na vysokých podpätkoch, pretože to skracuje lýtkové svaly a zvyšuje riziko poranenia väzov.
