Koleno je veľmi zložitý kĺb, ktorý musí odolávať veľkým silám. Jeden z najbežnejších znakov opotrebovania v dôsledku veku sa nachádza v kolenný kĺb. Choroby ako koleno artróza môže mnohým ľuďom sťažiť každodenný život.
v prípade, že chrupavka poškodenie alebo bolesť príliš ťažký a stav bolesti sa nezlepší, kĺb sa často nahradí celkovou endoprotézou kolena (koleno tep). Toto je určené na obnovenie funkcie kolena a v ideálnom prípade na umožnenie jeho obnovenia bez neho bolesť. Pretože operácia vždy zahŕňa prerezanie svalov a iných štruktúr, bolesť môže nasledovať.
Patria sem bolesti, obmedzenia pohybu a sily. Pre obnovenie pohyblivosti je dôležitá pohybová terapia. Týmto spôsobom je možné konštrukcie opäť prispôsobiť potrebnému zaťaženiu. Okrem toho by posilňovacie cvičenia mali obnoviť stabilitu v kolenný kĺb.
Cvičenie z fyzioterapie
1. cvičenie - „bicyklovanie“ 2. cvičenie - „premostenie“ 3. cvičenie - „premostenie jednej nohy“ 4. cvičenie - „Hyperextenční„5. cvičenie -“trhanie jabĺk“6. cvičenie -„ zdvíhanie päty “7. cvičenie -„ lezenie po schodoch “8. cvičenie -„ krútenie sa “9. cvičenie -„ hamstring strečing „Vo väčšine prípadov je možné začať s posilňovacími cvičeniami niekoľko dní po operácii. Stupeň odporu a počet opakovaní sa prispôsobuje bolestivej situácii pacienta. Môžu sa vyskytnúť aj prípady, keď noha sa po operácii nesmie načítať.
Preto by sa malo najskôr začať s ľahkými cvičeniami. Ak to umožňuje bolesť a hojenie a povolenie lekára, je možné cvičiť už druhý deň po zákroku. Je dôležité nezačínať príliš neskoro.
Koleno tep cviky sa vykonávajú v 15 - 20 opakovaniach a 3 - 5 sériách. Cviky vykonávajte pomaly a zostaňte v oblasti bez bolesti. Nasledujúce cviky sú vhodné pre ľudí vo fáze rehabilitácie.
Aj keď mnohé z týchto cvikov je možné vykonať aj v akútnej fáze, bolestivá situácia a mobilita operovaného kolenný kĺb často to na začiatku nedovolia. 1. cvičenie V ľahu začnete oboma nohami šliapať do pedálov, akoby ste boli na bicykli. Na zvýšenie tohto cvičenia môžete sedieť.
Kop s operovaným noha najprv a potom s druhou. 2. cvičenie Ležíte na chrbte a máte obe nohy pokrčené. Sú od seba na šírku bokov.
Zdvihnite panvu a uistite sa, že je panva v jednej rovine s vašimi stehnami. Panva sa nesmie počas cvičenia potápať. V tejto polohe vydržte 15-20 sekúnd.
Aby ste toto cvičenie zvýšili, môžete tiež natiahnuť ruky smerom hore a vykonať rýchle, malé sekacie pohyby rukami. 3. cvičenie Ak je pre vás cvičenie v čísle 2 príliš ľahké, môžete pridať zvýšenie. Opäť zdvihnite zadok a ruky nechajte ležať voľne na podlahe.
Tentokrát jeden noha zostáva ohnutá a druhá je teraz natiahnutá smerom hore do vzduchu. Nohu držte hore a potom po 15-20 sekundách vymeňte strany a druhú nohu natiahnite. 4. cvičenie Ľahnite si na žalúdok a pokrčte ruky vedľa hornej časti tela.
Nohy zostávajú vystreté. Počas cvičenia sa dívajte dolu na podlahu. Teraz zdvihnite zalomené ruky a natiahnuté nohy smerom hore a pozíciu držte.
Udržujte túto pozíciu asi 15 sekúnd. 5. cvičenie Postavte sa na obe nohy a potom natiahnite obe ruky nahor. Teraz sa postavte na špičky a obe ruky striedavo natiahnite smerom k stropu.
Postavte sa na svoje špičky. 6. cvičenie Postavte sa na jednu úroveň so svojimi predkolenie. Teraz sa posuňte hore so svojím predkolenie a potom opäť choď s pätou dole.
Z bezpečnostných dôvodov sa môžete niečoho držať, aby ste si udržali svoju vyvážiť. Ďalšie cviky po operácii kolena nájdete v článku Cviky na poranenie kolena. 7. cvičenie Pre toto cvičenie potrebujete opäť krok a zábradlie.
Držte sa zábradlia, aby ste držali vyvážiť. Položte jednu nohu na schod a druhá noha zostane na podlahe. Teraz presuňte svoju váhu na nohu na schodíku a nechajte zadnú nohu vznášať sa vo vzduchu.
Potom položte svoju váhu späť na zadnú nohu a zložte ju späť na podlahu. 8. cvičenie Okrem posilňovacích cvičení koordinácie cviky sú tiež veľmi dôležité. Takto si sval môže zvyknúť na rôzne a tiež neznáme podmienky v každodennom živote.
V tomto cvičení však: vyvážiť pacienta musí byť dobrý. Operácia sa tiež musela uskutočniť pred niekoľkými týždňami. Postavte sa na jednu nohu a mierne pokrčte koleno. Zostáva za špičkami vašich nôh.
Teraz sa snažte švihnúť rukami striedavo dopredu a dozadu. Musíte sa pokúsiť udržať rovnováhu a plávajúca noha sa nesmie dotýkať zeme. 9. Cvičenie Preťahovanie cvičenia vám tiež môžu pomôcť uvoľniť svaly.
Stačí si ľahnúť na chrbát a položiť obe nohy. Teraz zdvihnite jednu nohu čo najviac k stropu a držte ju hore. Zdvihnutú nohu môžete držať oboma rukami.
Pätu vytiahnite smerom k stropu a končeky prstov na nohách smerom k sebe nos. Potom úsek pretiahnite 15-20 sekúnd. Viac cvikov na kolenný kĺb nájdete v článkoch
- Cvičenie s kolenom TEP
- Fyzioterapia pri artróze kolena
- Fyzioterapeutické cvičenia koleno.
Všetky články v tejto sérii:
