Stres, nedostatok spánku alebo pochmúrne a tmavé počasie: všetky tieto faktory môžu mať negatívny vplyv na našu náladu a viesť na zmeny nálady. Krátkodobá skľúčenosť však nie je dôvodom na obavy. Prejde to a dá sa to efektívne vyhnať jednoduchým spôsobom domáce opravné prostriedky. Svetlo a teplo, ako aj bylinky a pohyb sa v tejto súvislosti ukázali ako mimoriadne účinné.
Čo pomáha proti zmenám nálady?
Liečivá rastlina Ľubovník bodkovaný má tiež vlastnosť, napríklad ako čaj, na zdvíhanie nálady. Ako skutočne najvyšší čas pre zmeny nálady je považovaná za zimu so svojimi krátkymi a bezľahkými dňami. Dôvodom nedostatku vedenia vozidla je okrem iného vylučovanie takzvaného spánku hormóny, ktoré telo produkuje viac pri nedostatku svetla. Nedostatok svetla tiež spôsobuje pokles serotonínu produkcie. serotonínje však nevyhnutne potrebný ako „výťah nálady“. Ak ich nie je možné poskytnúť dostatok, zmeny nálady sú výsledkom. Sezónnemu nedostatku svetla a jeho negatívnym vedľajším účinkom preto možno čeliť dostatkom pohybu vonku. Stačí len pár minút slnečného žiarenia, aby ste si lepšie naladili telo i myseľ. Cvičenie navyše vedie k zvýšenému uvoľňovaniu šťastia hormóny, ktoré rýchlo ukončili nízku náladu. Cielené vytrvalosť športy ako napr jogging, chôdza alebo bicyklovanie sú obzvlášť účinné. Účinné je však aj teplo a dokonca aj „umelé“ svetlo. Teplý kúpeľ osvetlený príjemným svetlom sviečok môže tiež pôsobiť vysoko na náladu. Užívanie určitých bylín tiež pomáha proti pochmúrnej nálade. Okrem iného aj použitie Ľubovník bodkovaný, ktoré si môžete vychutnať ako čaj, sú známe už celé storočia. Na prípravu a Ľubovník bodkovaný čaj, používajú sa kvety aj listy rastliny. Postačí vypiť jednu alebo dve šálky čerstvo uvareného čaju ráno a večer. Avšak zdvíhanie nálady účinok ľubovníka bodkovaného nezačne okamžite. Čaj sa musí piť niekoľko týždňov, kým sa prejaví jeho účinok. To isté platí pre prípravky z ľubovníka bodkovaného, ktoré sú v lekárni dostupné vo forme tabliet alebo kapsúl.
Rýchla pomoc
Ak je potrebná rýchla pomoc proti zmenám nálady, požadovaný efekt sa dá dosiahnuť éterickými olejmi, pretože okrem upokojujúcich vôní sú známe rôzne vonné oleje, ktoré majú výrazne stimulujúci účinok. Tu sú éterické oleje z pomarančov, mandarínok, grapefruitov alebo limetiek považované za zvlášť povznášajúce náladu. Iné antidepresívum vonné oleje sú tiež bergamot, jazmín, santal a vstali. Esenciálne oleje je možné pokvapkať na handričku alebo odpariť vo vôni. Je dôležité, aby používateľ použil olej, ktorý mu pripadá príjemný. Aj bežné jedlá a koreniny však môžu mať pozitívny vplyv na náladu. Toto je známe okrem iného z zázvor, muškátový oriešok, výrobky z obilnín, cereálne tyčinky, čerstvé alebo sušené ovocie a orechy. Všetky tieto potraviny obsahujú aminokyselinu tryptofán, ktorá sa prevádza v mozog do veľmi potrebného hormónu šťastia serotonínu, A konečne, čokoláda pomáha tiež ako známy domáci liek na zlé nálady. Dôvodom je teobromín obsiahnutý v kakao s jeho stimulačným účinkom. Či už čokoláda bar, pitie čokoláda alebo dokonca čokoládový kúpeľ - prísady ako napr železo, meď, draslík a magnézium pozdvihnúť náladu a rozjasniť myseľ.
Alternatívne prostriedky nápravy
Ako alternatívne lieky na zmeny nálady Bachove kvety a Schüssler soli preukázali svoju hodnotu. O Bachove kvety sú známe napríklad Horec (Bachov kvet číslo 12) a Horčica (Bachov kvet číslo 21). Obidve pomáhajú postihnutému lepšie zvládať náročné situácie a posilňujú náladu a dušu. To isté platí pre Schüssler soli číslo 3 (Ferrum Phosphoricum) a číslo 5 (Kalium Phosphoricum), ktoré zmierňujú depresívnu náladu. Najlepší čas na ich užitie je skoro popoludní. Navyše farebná svetelná terapia je príjemná a prospešná pre zmeny nálady. Farebne svetelná terapia, farebné podnety sú absorbované cez koža alebo oči. Ožarovanie trvá asi 15 až 30 minút. Ak sa ošetrenie farebným svetlom vykonáva v infračervenej saune, môžu byť svetelné impulzy absorbované aj neoblečenou látkou koža. Každej farbe sa v súvislosti s farbou pripisuje osobitný efekt svetelná terapia.V kombinácii s infračervenou saunou sa dodáva povzbudzujúci účinok tepla. Na zvýšenie účinku infračervená sauna a farebné svetlo terapie sa môže používať spolu s éterickými vonnými olejmi.
